
Inga Murula-Riim, Practical Consciousness õpetaja, kutsub sind avastama, kuidas teadlikkus ja keskendumine aitavad tuua sügavama kohalolu ja elamuse igasse hetke.
Oled ilmselt kuulnud, kuidas öeldakse: “Ela hetkes” või “Ole siin ja praegu”. Aga mida need fraasid tegelikult tähendavad? Kuidas olla “kohal” või “hetkes”?
Kui suudan hoida oma teadlikkuse sinul ja anda sulle oma täieliku tähelepanu, siis olen keskendunud. Kui ma olen keskendunud, siis olen kohal. Kohalolek ja hetkes olemine on tegelikult keskendumise tagajärg. Kui keskendun ja annan sulle oma katkematu tähelepanu, siis olen sinu juures ja sinuga.
Seega, kui ütleme kellelegi, et ta peaks olema kohal või hetkes, siis on see tegelikult ekslik. Õigem oleks öelda, et keskendu praegusele hetkele või too fookus tagasi siia, sest kui inimene on tõeliselt keskendunud, on ta ka kohal. Kuid on ka olukordi, kus see ei pruugi toimida – näiteks kui inimene ei tea, kuidas tähelepanu õigesti suunata. Üks selline olukord on kiirus – kiiretes ja stressirohketes hetkedes on sageli raske keskenduda. Seetõttu on oluline õppida, kuidas oma fookust ja tähelepanu teadlikult juhtida, et tõeliselt kohal olla.
Ära harjuta hetkes olemist – harjuta keskendumist.
Aga miks me siis tahame olla “hetkes” või “kohal”? Kui suudame keskenduda ja olla kohal igapäevastes tegevustes, saame neid täielikult kogeda. Kui palju on neid hetki, kus oleme füüsiliselt kohal, aga sisemiselt me pole seal?
Kas oled kogenud, et vesteldes inimesega, küsib ta sinult: “Kus sa oled?” Ta küsib seda, sest tunneb, et sa ei pööra enam tähelepanu sellele, mida ta räägib. Õige vastus oleks: “Ma olen siin, sinu ees.” Kuid kui me vaatame seda teadlikkuse ja keskendumise kontekstis, siis võiks õige küsimus olla: “Kus on sinu teadlikkus?” Ja vastus oleks: “Oh, see eksles ära kohe, kui sa rääkima hakkasid.” :)
Paljud meist on kogenud seda, kuidas lapsevanem, mängides oma lastega või nendega koos einestades, on küll füüsiliselt kohal, kuid tähelepanu on hoopis kuskil mujal. Kuna vanem ei ole keskendunud, ei ole ta ka kohal. Laps tunneb seda. Inimene, kellega koos oled, tunneb seda. Nad tajuvad su puudumist. Miks siis üldse kohal olla? Kui tähelepanu on mujal, on see ju sisuliselt sama, kui asetada enda asemele mannekeen. Füüsiline kohalolek ei asenda tõelist ühendust ja kohalolekut.
Keskendumine võimaldab sul olla täielikult kohal ja elu täies ulatuses kogeda. See on märksa enamat, kui nö osaliselt elatud elu. On märgitud, et elu viimastel hetkedel ja tagasi vaadates ei too inimesed esile niivõrd seda, mida nad tegid, vaid seda, mis jäi tegemata.
Keskendumine ei pea olema pingutuslik. Hoopis vastupidi – see loob sisemist heaolu.
Kui räägime unistustest ja eesmärkidest, siis tihti seisame silmitsi takistustega nende elluviimisel. Olgu need seotud suhete, töö, edu või enesearenguga. Paljud inimesed elavad nö täitumata elu, kuna ei suuda saavutada seda, mida elus tegelikult soovivad.
Kuigi on palju tegureid, mis mõjutavad visiooni või eesmärgi elluviimist, on keskendumisvõime kindlasti üks tähtsamaid. Kui suudame hoida oma teadlikkuse ja keskendumise ülesandel või eesmärgil, suudame vähendada segavaid tegureid ja hajevilolekut. Kui meie teadlikkus ja keskendumine püsivad ühtlasena, hakkame mõistma ja nägema sügavamalt, sh nägema seoseid olukordade ja tegurite vahel, mis viivad meid uute lahenduste ja ideedeni. Seda saab kokku võtta kui selguse, tarkuse või arusaamise avanemist. Need hetked toovad sisemist rõõmu ja tõuke tegutseda õigesti, sest suund on nüüd selge. Edu ongi selliste selgusehetkede, arusaamade ja nende põhjal tegutsemise summa. See kehtib kõikjal – suhetes, tegevustes, ülesannetes ja unistuste täideviimises.
Ja ehk saavad ka sinu unistused aru, kas oled tõeliselt “kohal” või tegelikult pole siin. 🙂
Vaata ka Inga Practical Consciousness kursust FOOKUS siit.