Võib-olla oled kunagi tantsides või peol olles märganud ennast justkui kõrvalt. Muusika mängib, rahvas tantsib ja sa järsku märkad viivuks, et vaatad seda kõike vaikselt justkui pealt, olles ise samuti selle melu sees.

Mäletan siiani selgelt, kuidas ükskord tantsides avastasin selle esmakordselt. Ma vaatasin oma keha liikumist justkui vaikusest pealt, nagu see ei olekski mina, vaid keegi teine tantsiks siin minu kehaga. Sain aru, et olen korraga nii märkaja kui ka tantsija. Märkan enda käsi ja jalgu liikumas ning näen neid nagu esimest korda seda tegemas. Samal ajal juhin neid tantsupõrandal ja vaatan pealt, mida nad teevad.

Tõenäoliselt esineb selliseid märkamise hetki ka teiste tegevuste ajal, kuid muusika ja tantsu keskel on need vaikse pealtvaatamise hetked eriti kontrastsed, sest ruumis ei ole ju füüsilist vaikust.

Kui olen jäänud tantsides kauemaks sellisesse pealtvaatamise rolli, siis olen avastanud nii mõndagi enda kohta. Näiteks panin tähele, et teatavatesse kohtadesse ruumis ei soovi ma liikuda või mõne inimese poole ei julge vaadata. Või et vahel tekitab mõni muusikapala
vastuseisu ja ei tahagi liikuda. Mõnikord aga tekib soov ennast tantsijana ka teistele näidata.

Tantsupõrand on hea koht oma iseloomujoonte avastamiseks ja nende muutmiseks. Näiteks tantsides julguse puudust tundes võib avastada, et seda põhjustab kehas olev hirmutunne. Aru saades, et hirm asub kehas sees, on võimalik aga oma julgus proovile panna ja vaadata, kuidas hirmutunne muutub.

Muusika saatel liikumine on näidanud mulle, kuidas muusika meile mõjub. Mõni laul käivitab meid tugevalt, teine laul teeb rahulikuks.

Kuidas see saab nii olla, et laulul on jõud meie keha juhtida?

Tänu Practical Consciousnessi teadmistele olen märganud, et lisaks laulu meloodiale ja tempole mõjutab meid seose tekkimine tuttava lauluga. Paljud muusikapalad on elu jooksul salvestunud meie mällu vastavalt kas positiivse, neutraalse või negatiivsena. See määrabki, et osade tantsijate jaoks võib üks lugu olla meeldiv ja teiste jaoks mitte.

Märkajana olles tunnen selgesti, kuidas laulu esimeste taktide ajal käivitub kehas emotsioon, ilma et ma ise oleks selleks midagi teinud. Tavaliselt hakkab see emotsioon ka tantsijat juhtima. Kui seda märgata, siis on võimalik ennast selle energia mõjust n-ö lahti ühendada, nii et järgmine kord see emotsioon selle muusikapalaga seoses ei käivitu.

Lisaks keha ja emotsioonide märkamisele saab tantsides uurida ka enda mõtteid, sest sealt tulevad põhilised juhised, kuidas peab tantsuplatsil käituma ja liikuma.  Seega loob muusika koos teiste tantsijatega hea võimaluse ennast ja oma sisemisi tasandeid tundma õppida. Lisaks on tants ka lõõgastav, sest füüsiline keha tahab liikuda ja emotsioonid saavad väljendudes vaibuda.

Mida viie keha tants Sulle annab?

Viie keha tantsus ei ole kindlaid samme, vaid saad igal hetkel ise valida, kuidas ja kui palju liikuda. Ruum on hubane ja tantsijaid on parasjagu, nii et igaüks saab rahulikult enda liikumisse süveneda. Lisaks vabale liikumisele, mis juba iseenesest vabastab päevapingetest, saad avastada ka enda sees toimuvaid protsesse. Sa ei pea muretsema selle pärast, mida uurida ja kuidas. See on vaid üks väike lisavõimalus viie keha tantsus, ning sind juhendatakse.

Sa saad oma kehaga väljendada seda, mida sisemiselt soovid. Kuid saad ka märgata, mida sa ei julge väljendada või mis on sinuga tantsupõrandale kaasa tulnud – näiteks mingid segavad mõtted või meeleolu. Ka neid võib väljendada või lihtsalt tähele panna, ilma neid alla surumata. Viie keha tantsus saad sa järk-järgult juhiseid, kuidas neist takistustest vabaneda.

Olenevalt meeleolust võid liikuda väga erinevalt, võib-olla mõnikord isegi paigale jääda ja lihtsalt niisama toimuvat pealt vaadata. Teinekord soovid hoogsalt liikuda. Mõnikord avad ennast tantsus, teinekord tõmbud endasse. Siin ei pea olema ka mingis rollis ega pole vajadust ka midagi kellegile tõestada. Lihtsalt liigu, seisa, või kui soovid, siis istu ja kuula muusikat.

Viie keha tantsus saad samm-sammult avastada, mis sinu keha harjumuspäraselt juhib, millised on su mõtted ja kuidas need sind mõjutavad. Õpid märkama, millises kehapiirkonnas käivituvad su emotsioonid, ja saad eristada emotsioone mõtetest. Sel viisil tuleb esile ka märkaja ise, st sa avastad praktiliselt, kes sa tõeliselt oled. See loob aga juba hoopis teised võimalused.

Mida paremini õpid märkama enda sees toimuvat tantsuplatsil, seda paremini saad seda märgata ka igapäevaelus. Sa paned üha enam tähele nii meeldivaid kui ka soovimatuid tundeid endas. Lased tunnetel tulla ja minna, ilma et need sind mõjutaksid, kuid märkad neid siiski. Sa hakkad täpsemalt märkama emotsiooni selle tekkimise hetkel ja vahel näed lausa pealt, kuidas see emotsioon sinu kehale mõju avaldab. Õpid märkama ka meeleoluga kaasnevat mõtete tulva, mis mõnikord. kipub tantsijat juhtima või pidurdama.

Vahel märkad, et kui mõtete tulv vaibub, siis tekib hoopis teine liikumine – platsil oleks nagu uus tantsija! Sisemisest vaikusest tekib midagi, mis väljendub.

Jaanus Viese on Practical Consciousness meetodi õpetaja. Jaanuse jaoks ei ole tants pelgalt liikumine, vaid viis märkamiseks. Tema juhendamisstiil on toetav ja ruumi loov, mitte sundiv, ning võimaldab igal osalejal end ise avastada ja leida hetki, kus tekib lihtsalt hea ja kerge tunne.

Jaanus Viese juhendamisel toimub neljapäevati 5 KEHA Tartu Koolitusstuudios 5 KEHA TANTS kell 19.00-20.30. Täpsema info leiat siit.