Practical Consciousness – Jätkuõpe

Praktiseerimise tugi, mis aitab kinnistada kursustel õpitud teadmisi ja tehnikaid ning neid järjest enam oma igapäevaellu integreerida. Pärast kursuste läbimist saad osaleda jätkuõppe veebinaridel, programmides ning individuaalsessioonidel, et viia oma praktika järgmisele tasemele ja saavutada püsivad tulemused.

JÄTKUÕPPE PROGRAMMID:

VAATA PROGRAMMIDE TÄPSEMAID KIRJELDUSI:  

VÄSIMUS JA EMOTSIOONID – SUHTED JA TERVIS 
Jätkuõppe programm: 25.11.2024–06.01.2025
Toomas Õunap

Kurnatus ja väsimus võivad olla märgid allasurutud emotsioonidest ja ebasoodsatest suhetest, mis takistavad sinu vaimset ja füüsilist heaolu. See jätkuõppe seeria aitab sul süveneda oma emotsioonidesse ja suhetesse, et avastada ja vabastada need takistused, mis ei lase sul elada täisväärtuslikku elu. Neljaosaline sari pakub praktilisi teadmisi ja tehnikaid, et tuua rohkem kergust ja tasakaalu nii töö- kui peresuhetes.

Jätkuõppe programm koosneb neljast sessioonist:

• 1. osa: Kurnatus ja tervis, allasurutud emotsioonid – 25.11
  Kordame tehnikaid allasurutud emotsioonide vabastamiseks ning uurime, kuidas need mõjutavad kurnatust ja tervist. Süveneme kukla, kaela ja turja piirkonna kaudu emotsioonide vabastamisele.
• 2. osa: Väsimus ja töösuhted – 02.12
  Kas tunned, et reede õhtul kergendatult ohkad, kuid pühapäeva õhtul tajud raskust? Keskendume tööga/töötusega seotud emotsioonide vabastamisele, sh mis on seotud sissetulekutega, töökaaslastega ja keeruliste olukordadega.
• 3. osa: Kergus ja peresuhted – 16.12
  Raskus ja kergus suhetes mängivad olulist rolli. Selles osas keskendume kahele kõige olulisemale pereliikmele – sinu emale ja elukaaslasele. Uurime nende 40+ erinevat tahku, et tuvastada häirivad detailid ja vabastada nendega seotud emotsioonid.
• 4. osa: Väsimus ja vastuseis/vastumeelsus – 06.01
  Kas teemade puhul tunneme “ei taha”, “ei meeldi”, väldime või lükkame edasi. Uurime vastuseise ja vastumeelsusi, mis takistavad edasiviivate tegevuste tegemist. Siin osas keskendume nende vastuisude vabastamisele.

Hind: 20 EUR üksiksessioon, 59 EUR kogu programm
4 sessiooni esmaspäeva õhtuti.
Programmis osalemise eelduseks on Practical Consciousness I & II kursuse läbimine.

TEADLIKUD HARJUMUSED – TRANSFORMATSIOON TEADVUSTAMISE LÄBI
Jätkuõppe programm 28.11.2024–20.02.2025
Koolitaja: Aigi Vahing

Programmi eesmärk:
Toetada sind pikema aja vältel ühe ebatervisliku harjumuse lõpetamises või ühe tervisliku harjumuse juurutamises. Läbi süstemaatilise praktika ja veebiseminaride juhendab koolitaja osalejaid harjumuste muutmisel, pakkudes terviklikku teekonda teadlikkuse ja järjepidevuse kaudu.

Kuna oled läbinud Practical Consciousness I & II kursused ja oled kogenud, kuidas oma teadvust ja sügavamat mina mõista ja juhtida, on see jätkuõppe programm loodud selleks, et aidata sul süvendada praktikat ja kujundada kestev positiivne harjumus või vabaneda lõplikult negatiivsest harjumusest.

Koolitaja kogemus:
“Olen kasutanud Practical Consciousness (PC) meetodit juba 13 aastat, et muuta enda harjumusi tervislikumaks, elujaatavamaks ja konstruktiivsemaks. Selle aja jooksul olen mõistnud, et harjumuste jõud tuleneb kahest tugevast faktorist:

1. Emotsionaalsed ja mentaalsed impulsid, mis käivituvad teatud päästikute mõjul – eriti tugevad on emotsionaalsed reaktsioonid.
2. Harjumuste kordamine, mis loob ajus tugevad neuronrajad – justkui kuluks teatud tee aina rohkem sisse.

Kui vabastada harjumustega seotud emotsionaalsed impulsid, kaob ka vajadus nende harjumuste järele. Kui neid harjumusi vähem teha, hakkavad neuronrajad nõrgenema. Kuid tänu neuroplastilisusele on võimalik, et vanad neuronrajad võivad uuesti aktiveeruda, kui harjumus taastub, isegi kui varasem impulss on kadunud. Näiteks võib igavus või uus põnevuse otsimine tuua vana harjumuse tagasi.

Seetõttu on oluline töötada nii emotsionaalsete impulsside vabastamisega kui ka tagada, et neuronrajad on piisavalt nõrgenenud ja ei aktiveeru enam harjumust toetades.

Harjumuse muutmine ja uue rajamine võtab tavaliselt aega 2 kuni 3 kuud. Uuringud näitavad, et keskmiselt kulub 66 päeva uue harjumuse täielikuks kujunemiseks, kuigi see võib varieeruda 18 kuni 254 päeva.

NB! Kui tunned pärast 3-kuulise programmi lõppu, et harjumus pole veel täielikult kujunenud ning vajab pikemat aega, loon võimaluse liituda pikendatud programmiga. See kestab kuni 254 päeva, mille jooksul kohtume online’is kord kuus, et jätkata jälgimist ja pakkuda tuge. See aitab sul vajadusel sügavamalt kinnistada uusi harjumusi ja vältida vanade harjumuste tagasitulekut. Jätkuprogrammi lisatasu on sümboolne ja annab võimaluse saada jätkuvat tuge pikema aja vältel.

Hea uudis!
Täielik libastumiste vältimine ei ole harjumuse muutmise edukuse jaoks vajalik. Näiteks kui soovid loobuda magusaga liialdamisest või hakata regulaarselt liikuma, on libastumine normaalne osa protsessist. Üksikud tagasilöögid ei kustuta kogu edusamme. Oluline on järjepidev teadlik praktika, mitte perfektsus.

See kehtib ka uue harjumuse loomisel, nagu regulaarse praktika (nt meditatsiooni või liikumise) sisseviimine. Peaasi on pärast libastumist kiiresti tagasi tulla ja praktikat jätkata.“

Programmi ülesehitus:
13-nädalane programm pakub:

• 10 veebiseminari praktiliste juhendite ja praktikaga, kus osalejad saavad regulaarselt oma edusamme jälgida ja reflektsioone teha, eriti seoses oma emotsioonide ja käitumismustritega.
• Iseseisev töö, mis toetab programmi teemasid ja sinu eesmärke.
• Sügavam arusaam harjumustest ja nende seosest omandatud reaktsioonide ja neuronradadega.
• Toetust, et kindlustada harjumuste muutmise teekond edukalt.

Programmi jooksul õpid integreerima kursustel omandatud tehnikaid, et vabastada end harjumusi loovatest emotsionaalsetest impulssidest ja muuta oma elu sisemise rahu ning teadlikkuse kaudu.
Lisaks käsitleme praktilisi teemasid:

• Teadvustamine: milles üldse on probleem?
• Mida vabastada, kui palju, kuidas ja millal?
• Kuidas hoida järjepidevust, et jõuda tulemuseni.
• Mida teha keeruliste perioodidega, mis ei toeta pikemat praktikat?
• Kuidas vältida vana harjumuse tagasitulekut?
• Millised on edenemise tundemärgid?

Veebiseminaride teemad:

1. Harjumused läbi neuroteaduse ja teadlikkuse jõu – 28.11. (avatud kõigile)
   Kuidas on harjumused seotud meie ajus toimivate neuronradadega? Mis rolli mängivad teadvustamine, eristamine ja mõtete vaigistamine harjumuste muutmisel? Uurime, kuidas teadlikkuse abil uued neuronrajad kujundada.
2. Emotsioonide ja harjumuste vaheline seos – 05.12.
   Kuidas tuvastada ja vabastada emotsionaalsed impulsid, mis toidavad halbu harjumusi? Õpime, kuidas sügaval tasandil vabastada harjumust toetavad emotsionaalsed reaktsioonid.
3. Teadvustamine kui harjumuste muutmise võti – 12.12.
   Mida tähendab olla täielikult teadvuses harjumuse tekkimise hetkel? Kuidas vältida automaatseid reaktsioone ja luua teadlikult uusi käitumismustreid?
4. Tervisliku rutiini kujundamine – väikeste muutuste suur jõud – 19.12.
   Sageli alahindame väikeste muudatuste jõudu. Uurime, kuidas igapäevaste pisimuudatuste kaudu luua püsivaid harjumusi ja kuidas neid järjepidevalt säilitada.
5. Vabanemine kehvadest harjumustest – teadvustamise süvendamine – 30.12. (avatud kõigile)
   Kuidas minna sügavamale, tuvastades ja muutes harjumusi, mis takistavad arengut? Õpime kasutama teadvustamise tehnikaid varjatud mustrite valguse kättesaamiseks ja muutmiseks.
6. Hirmu energiale ligipääsemine ja selle transformeerimine – 09.01.
   Kuidas kasutada hirmu tekitavat energiat harjumuste muutmiseks ja tervislikemateks valikuteks? Vaatame, kuidas hirmuenergia integreerimine võib saada muutuste ja kasvu allikaks.
7. Kuidas lõdvestuda ja leida tasakaal harjumuste muutmise protsessis – 16.01.
   Harjumuste muutmine võib olla stressirohke, kuid lõdvestumine ja tasakaalu leidmine aitab pikaajalisel teekonnal püsida. Käsitleme lõdvestustehnikaid ja kuidas säilitada rahu ja tasakaalu.
8. Oma Tõelise Mina juhendamine uute harjumuste kujundamisel – 23.01. (avatud kõigile)
   Kuidas sügavam kontakt oma tõelise minaga aitab uusi harjumusi luua? Käsitleme, kuidas sisemise tarkuse juhatus viib tervislikemate valikute ja harjumuste kujunemiseni.
9. Vana harjumuse lõplik lõpetamine ja uue harjumuse tugevdamine – 13.02.
   Kuidas tugevdada uusi harjumusi ja lõplikult vabaneda vanadest mustritest? Õpime võtma otsustavaid samme, et jätta negatiivsed harjumused lõplikult seljataha.
10. Transformatsioon ja uue eluviisi harjumuse säilitamine – 20.02. (avatud kõigile)
    Lõpetame programmi aruteluga, kuidas teadvustamise praktika on aidanud luua uusi harjumusi ja neuronradasid. Uurime, kuidas säilitada püsivaid muutusi ja hoida teadlikkust ka pärast programmi lõppu.

Registreerumine ja hind:

• Üksiksessioon (avatud veebinar): 20 EUR
• Kogu programm (10 sessiooni): 139 EUR
  Kõik sessioonid toimuvad neljapäeva õhtuti, välja arvatud 30.12. sessioon, mis toimub esmaspäeval.

Programmis osalemise eelduseks on Practical Consciousness I-II kursuse läbimine.

Kui sul on programmi kohta küsimusi või soovid rohkem teada, võta koolitajaga julgelt ühendust: aigi.vahing@practicalconsciousenss.org

EDU SAMMUD JA EDUSAMM
Jätkuõppe programm 07.01.–21.01.2025
Koolitaja: Kadri Kerge

*Milliseid samme teed täna sina, et teha muutus ja saavutada edu?
*Kas Sa ootad nende täitumist ajapikku ja iseenesest või oled oma unistuste nimel aktiivselt tegutsemas?
*Kas Sinu püüded on toonud soovitud muutusi või on asjad siiski veel vanaviisi?

Millised sammud toovad  päriselt edu?

Jätkuõppe programmis “Edu sammud ja edusamm” uurime, kuidas teha päriselt tõhusaid samme, et saavutada muutus ja seeläbi ka edu.
Teadvustame oma sihte ja unistusi. Millised neist põhinevad praktilistel vajadustel, millised on kantud emotsioonidest ja väljakujunenud mõttemustritest.
Avastame Practical Consciousness teadmiste ja tehnikate abil, millised on meie varjatud takistused ja õpime kuidas neist järk-järgult vabaneda. Kui tegelikud probleemid on avastatud, tekib arusaamine, kuidas õigesti tegutseda – samamoodi nagu jõevoolult tammi eemaldades saab vesi hakata vabalt voolama.

Mida me programmi käigus teeme? 

*Võtame vaatluse alla ühe oma eesmärkidest
*Avastame probleemid – selle eesmärgi täitumist takistavad suhtumised ja mõttemustrid
*Õpime takistusi eemaldama
*Korrigeerime oma suhtumist, et häälestuda õigesti, et seejärel parimal viisil tegutseda.

Mis on sees, see on väljas ja mis on väljas, see ka sees. Muutes väikseid asju enda sisemaailmas, võime liigutada mägesid ennast ümbritsevas maailmas! 

Kadri endast:
Töötan viimased neliteist aastat arhitektina New Yorgis. Suurlinnaelule iseloomulikult on see aeg olnud tohutult intensiivne nii argipäeva kui erialase karjääri vaates. Samas on Practical Consciousness tehnikate praktiseerimine andnud võimaluse oma elu täielikult muuta – muretsemise ja hirmude kogemise foonist ning emotsioonide läbielamise rattast on saanud püsiv sisemine tasakaal ja rõõm, reaktsoonivaba tegutsemine ja jätkuv taipamine. Tekkinud on suur töövõime ja puudub stressi kogemine. Hiljuti avastasin, et erinevate probleemide kordumise vastu elus teeme palju tegevusi, et neist vabaneda. Avastasin, et tegelikult võib pidevalt ette tulevate probleemide taga olla ainult üks juuremotsioon, mis võib nähtamatult mõjutada erinevaid teemasid meie elus. Selle juuremotsiooni mitte teadmine paneb tegema elukestvaid asendustegevusi ja selle avastamine võib hetkega muuta kogu elu. Kõik jõed saavad alguse ühest allikast.

Jätkuõppe programm koosneb kolmest sessioonist teisipäeva õhtuti: 07.01., 14.01. ja 21.01. 2025 kl 19-20:30

Hind: 49 EUR kogu programm

Programmis osalemise eelduseks on Practical Consciousness I & II kursuse läbimine.

MÕTTETULT 2025. AASTASSE – Korrasta oma mõtlemine ning alusta uut aastat puhtamalt lehelt!
Jätkuõppe programm 28.01.–18.02.2025
Koolitaja: Kristjan Jung

Mõtlemisele on meie kultuuriruumis omistatud ülitähtis roll. Mõtlemine tegevat meist ratsionaalse inimese ja tagavat edu. Lisaks öeldakse, et mõtelda on mõnus.

Kuidas on lood aga tegelikult? Kas iga mõte on mõtlemist väärt? Kas mõni neist võib olla suisa kahjulik? Küllap oled kuulnud ütlust, et mõtted loovad reaalsust – mida see aga päriselt tähendab ning kuidas see just sinu elus välja näeb? Milline võiks olla mõtlemise roll teadliku inimese elus? Kuidas vabaneda tüütutest ja korduvatest sundmõtetest? Miks võiks mineviku analüüsimise ja tuleviku prognoosimisega piiri pidada? Kas ja millega mõtlemist asendada? Need on mõned küsimused, millele sellelt kursuselt vastuse leiad.

Mida programmi käigus teeme?

• Harjutame oma mõttevoo teadlikku jälgimist
• Uurime, kas meie mõtted kajastavad reaalsust ning mida selles osas muuta võiks
• Vaatame mõtete taha, et leida nende tegelik tähendus ja mõju
• Avastame, kuidas kultuurilised kontseptsioonid meie elu suunavad
• Vajadusel tuletame meelde Practical Consciousness III kursuse: MÕTTED võtmekohad ja -tehnikad
• Puhastame ühe eluvaldkonna mittevajalikest ning kahjulikest kontseptsioonidest

Tule programmi ning avasta, miks 2025. aasta võiks olla palju mõttetum kui eelmised – ja kuidas su elu sellest tegelikult paremaks muutub.

Kristjan endast:
Juba rohkem kui kümme aastat teen kommunikatsioonitööd üleeuroopalises organisatsioonis Rewilding Europe, mis propageerib uuenduslikke ja praktilisi viise looduslike protsesside taastamiseks. Varasemalt olen töötanud televisioonis ning ajakirjanduses, samuti IT ja kommunikatsiooni alal Tartu ülikoolis. Lisaks olen igakuise „Teadmiste tee“ loengusarja saatejuht ning sihtasutuse Practical Consciousness endine nõukogu liige. Kõva skeptikuna olen PC kursuste sisu aastate jooksul põhjalikult uurinud ning kinnitan, et see tõepoolest pakub vastuseid ja lahendusi.

Jätkuõppe programm koosneb neljast sessioonist teisipäeva õhtuti: 28.01., 04.02., 11.02. ja 18.02. 2025 kl 19-20:30

Hind: 59 EUR kogu programm

Programmis osalemise eelduseks on Practical Consciousness I-III kursuse läbimine.

EMOTSIOONIDE VABASTAMISE TEHNIKATE KORDAMINE – Kuidas minna ühe teemaga lõpuni? 
Jätkuõppe sessioonid 30.01. ja 06.02.2025
Koolitaja: Janet Tenso

Enda emotsionaalsete reakstioonide vabastamise juures on oluline süveneda ühte teemasse põhjalikult, kuni see on lõpuni “läbi töötatud.” Sellise lähenemise tulemusena jõuad olukorda, kus see teema sind enam ei häiri – see justkui kaob sinu jaoks ära.

Mõlema veebiseminari eesmärk on õppida, kuidas:

• süveneda ja minna sügavamale ühe teemaga;
• ületada vastuseisu ja “ma ei taha sellega tegeleda” tunnet;
• avastada, mis on selle teema taga, ja vabastada neid emotsioone.

Mõlemas sessioonis kasutame emotsioonidest vabanemise praktilisi tehnikaid, et luua selgust ja kergust sinu sisemaailmas.

Kaks jätkuõppe sessiooni toimuvad neljapäeva õhtuti: 30.01. ja 06.02.2025 kl 19-20:30

Jätkuõppe sessiooni hind: 20 EUR 

Programmis osalemise eelduseks on Practical Consciousness I-II kursuse läbimine.

ÜHE ISELOOMUJOONE VÄLJAJUURIMINE!
Jätkuõppe programm ja üksiksessioonid 25.02.-25.03.2025
Koolitaja: Jaanus Viese

Programmi eesmärk:
Jätkuõppe programmi eesmärk on uurida ühte probleeme alal hoidvat iseloomujoont ja sellest loobuda viie nädala jooksul.
Kui oleme leidnud iseloomujoone avaldumise ja rolli igapäevaelus, siis tekib meil võimalus sellest probleeme tekitavast iseloomujoonest vabaneda. Selleks on vaja kõigepealt leida selle iseloomujoone komponendid igapäevastes tegevustes.

Kui meil on korduvad probleemid, siis need on põhjustatud mingist iseloomujoonest, mis hoiab alal  probleemi. Iseloomujoon on kompleks meie tegevustest, emotsioonidest ja mõtetest.
Kui emotsioonide, taustaemotsioonide ja mõtete mõju füüsilistele tegevustele kaob, siis kaovad või vähenevad ka probleemid. Õigemini probleemid ei ole enam probleemid ja tavaliselt me ei mäletagi enam, millised probleemid meil olid ennem muutust.

Veebiseminaride teemad:

1. kohtumine: PROBLEEMSE ISELOOMUJOONE LEIDMINE – 25.02.

• Miks iseloomu on nii raske muuta? Alateadvustatud emotsioonide ja mõtete roll. Valu, mõnu ja neutraalsus olukordades.

• Ülevaate saamine enda problemaatilisest elusektorist.

• Probleeme alal hoidva iseloomujoone avastamine.

• Iseloomujoont kujundavate igapäevaste tegevuste kaardistamine.

• Teiste inimeste tagasiside märkamine ja vihjete saamine.

• Emotsionaalse komponendi märkamine iseloomujoone säilitamisel.

• Taustal olevate emotsioonide vabastamine viie nädala jooksul (igapäevane ülesanne, kes võtab ette).

2. kohtumine: ISELOOMUJOONT ALAL HOIDVAD ASENDUSETEGEVUSED – 04.03. 

• Iseloomujoonega seotud avastuste jagamine grupis.

• Kaardistame, mis olukorras me emotsiooni peidame ja vaibutame asendustegevustega. 

• Asendustegevustele suunava emotsiooni ja mõtte avastamine.

• Uute taustaemotsioonide tekkimise vältimine.

• Emotsioonide allasurumise asendamine alati vabastamisega.

3. kohtumine: VÄHEMÄRGATAVATE EMOTSIOONIDE LEIDMINE. TÕELISE MINA TEADVUSTAMISE ROLL IGAPÄEVASELT – 11.03.

• Iseloomujoonega seotud avastuste jagamine grupis.

• Teadvustamise ja teadvustaja märkamine emotsioonide ja mõtete avastamisel. Tõelise Mina osaline tundmine, märkamine.

• Varjatud emotsioonide avastamine läbi hääletooni ja kehakeele. Hääletooni ja mõtete tonaalsuse kuulamine.

• Emotsioonidest vabanemine käigupealt. 

4. kohtumine: MÕTTED, KUI ISELOOMUJOONE SÄILITAJAD – 18.03.

• Iseloomujoonega seotud avastuste jagamine grupis.

• Iseloomujoont säilitavate mõtete kaardistamine.

• Mõtete taga olevate põhjuslike mõtete ehk varjatud kontseptsioonide jada kaardistamine (MIKS tehnika).

• Õpime kuulama enda mõtteid.

• Probleemse iseloomujoonega seotud mõtete kuulamine kõrgendatud tähelepanuga. Mõtete ehk kontseptsioonide avastamine käigupealt ja kuidas seda lihtsamini teha.

• Kontseptsioonide vabastamise tehnika.

• Õpime kontseptsioone vabastama avastamise hetkel.

5. kohtumine: UUE ISELOOMUJOONE ISTUTAMINE. OSALEJATE MUUTUSTE LOOD – 25.03.

• Iseloomujoonega seotud avastuste jagamine grupis.

• Probleemse ala muutmiseks vajaliku uue iseloomujoone leidmine. 

• Muutust toetavate vastavate emotsioonide ja mõtete leidmine ja kasutusele võtmine.

• Tagasiside muutusest ja valitud iseloomujoone väljajuurimisest.

Jaanus endast:
Olen rakendanud Practical Consciousness õpetust ligi 13 aastat igapäevaselt. Need lihtsad automatismidest vabastamise tehnikad on muutnud mu iseloomu radikaalselt. Kurbus, kibestumine, sarkasm on vaid mõned märksõnad, mis on minu iseloomust justkui kadunud.
Tean, mida tähendab nutta tundide kaupa, kuni enam füüsiliselt ei jaksa.  Mõistan ka inimesi, kes vihastavad nii, et majaseinad vapuvad peale uste prõmmimist. Saan aru ka neist, kes vastanduvad ühiskonnale või on kõiges totaalselt pettunud.
Peale emotsioonide vabastamise tehnikate omandamist hakkasin üha selgemini märkama enda igapäevaseid reaktsioone. Tasapisi, nn tilk-tilga haaval muutsin oma iseloomu radikaalselt. Ennast hävitavate iseloomujoonte asemel on nüüd loomulik tegutsemise lust ja tolerantsus teiste suhtes.
Igapäevaselt töötan oma firmas ahju- ja krohvimeistrina. Üle 25 aasta olen tegutsenud koolitajana õpetades kliendisuhteid, loodusehitust ja inimese sisemaailma korrastamist. Olen õppinud loodusteadusi ja kasvatusteadust Tallinna Ülikoolis (MSc).

Programmi / sessioonidele registreerumine ja hind:

• Üksiksessioon: 20 EUR
• Kogu programm (5 sessiooni): 79 EUR
  Kõik sessioonid toimuvad teisipäeva õhtuti kl 19-20:30.

Programmis osalemise eelduseks on Practical Consciousness I-III kursuse läbimine.

EMOTSIOONIDE VABASTAMISE TEHNIKAD – LIHTSUS, SELGUS, TÄPSUS
Jätkuõppe programm ja üksiksessioonid 27.02.-27.03.2025
Koolitaja: Riste Keskpaik

Need viis jätkuõppe sessiooni on mõeldud neile, kes on käinud Practical Consciousness I & II kursustel ja tahaks teatud kohti korrata või täpsustada. Kui midagi jäi segaseks, tekkis tunne, et „minu peal tehnikad ei tööta“, ei leia üles emotsioone, siis nüüd ongi hea tehnikaid ühiselt harjutada ja saada vahetult tagasisidet.

Igas sessioonis keskendume ühele emotsioonide vabastamise põhitehnikale, vaatame üksikasjalikult läbi tehnika sooritamise sammud, klaarime ära ebaselgeks jäänud kohad ning lihvime tehnika kasutamist, et see muutuks lihtsaks, täpseks ja sujuvaks. Igas sessioonis praktiseerime vastavat tehnikat järjest vähemalt 20 minuti jooksul. Programmis osalemine aitab sul saada tehnikad enda jaoks tööle või tõsta oluliselt praktiseerimise kvaliteeti.

1. osa: Vabastamise tehnika – 27.02
2. osa: Seiskamise tehnika – 6.03
3. osa: Allasurutud emotsioonide vabastamine – 13.03
4. osa: Füüsilise valu ja traumadega seotud emotsioonide vabastamine – 20.03
5. osa: Hirmu integreerimine – 27.03

Riste endast:
Teadlikku enesearenguteed olen käinud pea 20 aastat. Keegi meist ei jää eluraskustest puutumata ning on hea omada teadmisi ja tööriistu, mille abil keerulistest aegadest ja sündmustest niimoodi läbi minna, et need ei muserda ega murra sind, vaid oled lõpptulemusena hoopis õnnelikum targem ja tasakaalukam inimene. Elan Tartus ja olen oma elus valdavalt tegutsenud kõrghariduse, teaduse ja keskkonnateadlikkuse valdkonnas.

Programmi / sessioonidele registreerumine ja hind:

• Üksiksessioon: 20 EUR
• Kogu programm (5 sessiooni): 79 EUR
  Kõik sessioonid toimuvad kl 19-20:30.

Programmis osalemise eelduseks on Practical Consciousness I & II kursuse läbimine.

Leia endale sobiv jätkuõpe ning liitu, et viia oma praktika järgmisele tasemele!

NÄDALAVAHETUSE RETRIIDID

Selleks, et süvendada Practical Consciousness meetodi oskusi ja kinnistada omandatut veelgi tõhusamalt, pakume võimalust osaleda nädalavahetuse retriitidel Lilleoru inspireerivas ja toetavas keskkonnas. Retriidid annavad suurepärase võimaluse kohtuda teiste mõttekaaslaste ja teekonnakaaslastega, luua uusi sõprussuhteid ning võtta aega iseendale, eemal igapäevaelust, tervist toetavas õhkkonnas. Neid jätkuõppe retriite korraldame igal aastal ja hoiame sind nendega kursis e-posti teel!