KERGUS ALGAB SEEST – VABANE STRESSIST JA VÄSIMUSEST, SAA VABAKS EMOTSIONAALSEST SÖÖMISEST!
Kuidas samm-sammult – lihtsa ja praktilise meetodiga – vabaneda stressist, ärevusest ja teistest sisemistest pingetest, et murda emotsionaalse söömise ja muude liialdamiste mustrid ning leida igapäevaelus taas kergus, loomulik energia, sisemine rahu ja tasakaal.
Aigi Vahing on kogenud seda muutust omal nahal. Tema kursus aitab sul avastada, kuidas ka sina saad vabaneda sisemistest pingetest ning tunda elus rohkem rõõmu, õnne ja heaolu.
Ligi pooled inimestest* pöörduvad stressi korral ebatervislike harjumuste poole – olgu selleks liigne söömine või muu lühiajaline “lahendus”. Vaata videolõiku sel teemal:
Kui stress ja ülemõtlemine kuhjuvad → tekivad mustrid.
Osa inimesi põgeneb toidu juurde. Emotsionaalne söömine on üks konkreetne harjumuslik väljund stressile ja pingele.
Osa jõuab täielikku kurnatusse. Läbipõlemine on laiem seisund, mille sees inimesed kasutavad sageli just neid samu harjumusi (söömine, sotsiaalmeedia, vein, tööga liialdamine), et pingeid kompenseerida.
Mõlemal juhul on lahenduseks sisemise vaikuse ja emotsioonide vabastamise tehnikad, et taastada tasakaal heaolus ja tervises.
KUIDAS LEIDA VÄLJAPÄÄS STRESSI, VÄSIMUSE JA SÖÖMISE NÕIARINGIST?
Kui tunned end sageli…
- …pidevalt väsinuna, isegi pärast puhkust?
- …stressis ja pinges, nii et rõõm ja rahu kaovad?
- …ülemõtlemine ei lase keskenduda ega fookust hoida, hakkad kogema läbipõlemise tunnet?
- …emotsionaalse söömise nõiaringis, kus toit on lohutus, aga pärast tulevad raskus ja korduvad dieedimustrid?
- Või oled proovinud meditatsiooni, tervislikku toitumist, vitamiine & toidulisandeid, spa-puhkusi – aga pinge ja ärevus tulevad ikkagi tagasi?
… siis see ei ole märk sellest, et sinuga oleks midagi valesti. Põhjus ei ole ka harjumustes endis. Tegemist on sisemiste emotsioonide ja automaatsete reaktsioonidega, mida me pole lihtsalt õppinud juhtima.
- Spa, puhkus või massaaž annavad vaid hetkelise lõõgastuse.
- Meditatsioon ja jooga võivad rahustada, aga stress naaseb kiiresti.
- Tervislik toit ja vitamiinid toetavad keha, kuid ei vabasta sisemist pinget.
- Ärevus ja rahutus jäävad alles, kuni emotsioonid on vabastamata.
Kui need pinged vabastada, taastub loomulik energia, kergus ja parem tervis. Ja koos sellega kaob ka vajadus liialduste järele.
AIGI MUUTUSE LUGU
Aastakümneid kestnud nõiaring:
Aigi oli juba lapsena väga tegus, aga ka väga kõrgete nõudmistega enda osas. Ta püüdis alati hästi tubli olla, kuid tundis juba lapsena sageli pinget ja ka väsimust. Aastatega see tunne ei kahanenud, vaid pigem süvenes: kooli- ja edaspidi tööpinged, ootused endale ja suhetes kuhjusid.
Nagu teisedki otsis ta leevendust ja sageli pakkus seda toit. Söömine andis hetkelise kergenduse, kuid pärast tuli veel raskem tunne, nii kehas kui ka meeles.
Nii kujunes aastakümneid kestnud nõiaring – emotsionaalne söömine, pidev väsimus, stress ja sisemine rahutus, mis viisid ta mõnel korral ka läbipõlemiseni. Püüdes neid mustreid, ja söömist ja kaalu edutult kontrollida, tundis ta lõpuks kurbust – et on tühi ja ennast kaotanud.
Sisemistest pingetest saab vabaneda:
Pöördepunkt tuli siis, kui ta avastas Practical Consciousness’i (endise nimega Teadliku Muutuse Kunst, TMK). Ta õppis vabastama emotsioone ja sisemisi pingeid nende reakstioonide tasandil. Emotsionaalsest söömisest on ta tänaseks täielikult vabanenud.
Stressi, väsimuse ja erinevate pingete mõju tema elus oluliselt vähenenud. Aigile öeldakse sageli, et ta näeb oma vanusest 10–15 aastat noorem välja. Ta teab, et see on seotud emotsionaalse taaga kadumisega tema elust.
Aigi isiklik kogemus annab talle kindluse, et igaüks saab kogeda sama muutust. Sisemistest pingetest saab vabaneda. Aigi koges, kuidas samm-sammult pingeid vabastades tekkis tema ellu rohkem energiat, selgust ja heaolu. Ta tunneb end vabamana kui iial varem.
Täna õpetab ta samu tehnikaid ka teistele, et ka nemad saaksid vabaneda stressi, väsimuse ja liialduste nõiaringist.
Tänaseks on Aigi:
14 aastat praktiseerinud Practical Consciousnessi tehnikaid.
Vabanenud:
– pidevast stressist (pidevast väsimusest ja pingesolekust),
– ületöötamisest, sh läbipõlemisohust,
– depressioonist, meeleolukõikumistest,
– emotsionaalsest söömisest, sh söömishäiretest (buliimia, anoreksia, liigsöömine, ortorekisa),
– lähedussuhetega seotud probleemidest.Õpetanud 7,5 aastat neid tehnikaid edasi sertifitseeritud õpetajana.
KUIDAS PRACTICAL CONSCIOUSNESS TÖÖTAB?
Practical Consciousness (endise nimega Teadliku Muutuse Kunst – TMK) ei paku ajutist nippi, vaid sügavat ja püsivat muutust. Kursusel saad tööriistad, millega vabastada emotsioone ja sisemisi pingeid juuretasandil ning vaigistada mõttemüra hetkega. Ühe emotsiooni vabastamine võtab vaid mõne sekundi – tulemused on vahetud ja jäävad püsima.
I kursus – Selgus
Õpid tundma viie-keha-süsteemi – kaarti ja kompassi, mis aitab orienteeruda oma sisemaailmas. Saad juurde fookust ja tasakaalu, õpid vaigistama mõttemüra ja kogema selgust ning teadlikku kohalolu.
II kursus – Emotsioonid
Õpid vabastama emotsioone, mis rikuvad sinu elukvaliteeti – alates emotsionaalsest söömisest ja liialdamistest kuni ärevuse, masenduse ja vihani. Saad praktilised võtted, millega vabaneda segavatest mustritest iseseisvalt.
Lisaks õpid elama käesolevas hetkes, kasutama teadvust praktilisel viisil ja olema fokusseeritud ning loov. Saad kogemuse oma kõrgemast minast – ühe olulisima kogemuse elus.
Aigi poolt läbi viidav Practical Consciousness kursus on universaalne Practical Consciousness I & II kursus
See on sama sisuga ja ülesehitusega nagu kõik teised Practical Consciousness kursused. Eripäraks on see, et Aigi põimib kursusesse oma isikliku kogemuse elumustrite muutmisel – alates emotsionaalsest söömisest ja ületöötamisest kuni stressi, väsimuse, suhteprobleemide ja muude sisemiste pingeteni.
MILLINE ON ELU VABA EMOTSIONAALSEST SÖÖMISEST, STRESSIST, PINGETEST JA VÄSIMUSEST?
Kui sisemised pinged kaovad, muutub su igapäevaelu ja tervis. Sul on rohkem energiat ja tasakaalu, meel on vaiksem ja selgem. Oskad teha teadlikke valikuid ja tunned end kindlamalt iseendas. Loomulik rahu ja kergus loob ka midagi enamat – rohkem hoolivust ja armastust nii enda kui teiste vastu. Mitte kunstlikult, vaid päriselt.
Enne: stress, pinge, ärevus
Väsimus, ülemõtlemine ja stress tekitavad rahutust ja läbipõlemise tunnet.
Isu, magusaisu ja muud liialdused dikteerivad valikuid, dieedid korduvad ja kaal kõigub.
Toit või mõni muu kompensatsioon (sõltuvus) on viis pingetest ja rahutusest põgeneda.
Peas keerleb lõputu jutt, analüüs ja muretsemine – raske on keskenduda, enesekriitika ei lase rahu leida.
Meeleolud muutuvad kiiresti, sest emotsioonid juhivad.
Isegi pärast puhkust tunned end kurnatuna, töö- ja kodupinged kuhjuvad.
Pärast: tasakaal, meelerahu, parem tervis
Sul on rohkem energiat ja tasakaalu – läbipõlemise tunne taandub, pinged ei kuhju enam.
Oskad vaigistada mõttemüra hetkega, hoida fookust ja kogeda sisemist rahu.
Emotsioonid ei juhi sind enam – oskad oma meeleolusid ise reguleerida.
Sööd loomulikult – kui kõht on tühi, ja lõpetad, kui kõht on täis.
Suhe toiduga muutub rahulikuks ja tasakaalustatuks, kaal püsib stabiilsena.
Igapäevased mõnud (sotsiaalmeedia, klaas veini, puhkus) jäävad alles, aga tasakaalukalt, ilma liialdamiseta.
Koged emotsionaalset stabiilsust nii endas kui ka suhetes ja tööl.
Tunned end täisväärtuslikuma, rõõmsama ja rahulikuma inimesena.
Loe osalejate tagasisidet Aigi kursusele:
Energiat ja elujõudu tagasi:
Kursusel õpitu ületas ootusi. Kursus oli kirjeldamatult huvitav, ülesehitus ja esitusviis olid võrratud. Õpetatud tehnikad töötasid kohe ja tulemused on märgatavad. Tulin kursustele, sest tundsin, et elu kiskus kiiva ja hakkas tunduma, et see on kuidagi seotud söömisega või hoopis söömine on tingitud emotsioonidest. Soovitaksin seda kursust kindlasti teistele. Õpetatavad praktikad tõepoolest toimivad. Ellu on tulnud palju energiat juurde ja kasvanud on üldine heaolutunne.
Annika Kuimet, 51Aigi on suurepärane koolitaja – tähelepanelik, tabav ja selgelt struktureeritud. Isiklikud näited ja kujundlikud joonistused tegid info omandamise lihtsaks. Need kursused õpetavad oma sisemaailma juhtima, et ei oleks nagu tuulelipp emotsioonide keskel. See lihtsustab elu, tõstab kvaliteeti ja muudab suhted ümbritsevaga neutraalsemaks ja sallivamaks. Minu meelest on need oskused ühed elu tähtsaimad oskused. Jääda vankumatuks olukorras, kus muidu võiksid kaotada pea – see on suurepärane eesmärk, mille poole püüelda.
Keiu Grossberg, 28Enne kursust tundsin end täiesti läbipõlenuna. Ükskõik kui palju ma magasin, energiat ei olnud. Juba kursusel osaledes tundsin, kuidas olemine muutus kergemaks. Tehnikad toimisid koheselt. Pärast esimest päeva tuli elujõud tagasi – suudan jälle tegutseda. Mul on veel palju vabastada, aga nüüd tunnen, et saan ja tahan sellega hakkama. Olen ääretult tänulik – see kursus päästis mu elu.
Liis Vahter, 35Vahetult pärast kursust tundsin, et mul on tööriistad, mille abil ärevusega toime tulla. Minu eneseusk on kasvanud, fookus ja töövõime paranenud. Samuti on vähenenud mõttemüra. Kursuse suurim väärtus on igapäevaelu kvaliteedi paranemine ja oma reaktsioonide vähenemine – eriti lastega suheldes. Need on tööriistad, mida ma pole kuskilt mujalt saanud.
Liisbet Kullama, 44Emotsionaalse söömise ja harjumuste muutus:
Emotsioonid panid aastaid sööma ja kehakaaluga võitlema. Kui sain teada, et on olemas kursus, kus saab emotsioonide mõju oma igapäevasele elule vähendada, tekkis huvi – toit on olnud minu suurim sõltuvus. Kursus muutis palju. Magusaisusid enam pole, kaal on vähenenud 6kg, suudan end toidu osas rohkem kontrollida, ka portsjonite osas. Varem häiris, kui kasvõi jupike toitu jäi üle…. ikka pidin lõpu tegema, nüüd sellist sundi enam pole. Ma ei ole enam ka nii emotsionaalne ning olen rohkem hakanud märkama hoopis teiste emotsionaalsust ning ei ole enam niipalju nendest mõjutatud. Keskendumine on väga palju paranenud ja muidu olen ka rahulikum. Vahel imestan ise ka kui ratsionaalseks olen peale kursuse läbimist ja tehnikate praktiseerimist muutunud. Kursusel osalejate omavaheline kogemuste jagamine andis teadmise, et ma pole üksi ning kui teised saavad hakkama, saan mina ka.
Veronika Davel, 33Tulin kursustele suhkrusõltuvuse ja dieetide jo-jo efekti pärast. Nüüd suudan vähem näksida, kergem on oma keha tajuda ja näiteks täis– ja tühja kõhu tunnet tabada. Maiustan vähem. Olen rahulikum, magan paremini. Suudan ärevust tekitavad emotsioonid enne und vabastada. Ja 2 kg on iseenesest alla tulnud. Kursusel on head ülesanded, mille juurde omapäi võib-olla poleks ise niipea jõudnud, kui üldse. Aigi on väga hea õpetaja, eluline ja oskab hoida kontakti! Väga tänan selle võimaluse eest selles osaleda!
Tiina Sootalu, 49Tulin kursusele, et ennast arendada, et muuta ennast rahulikumaks, sallivamaks, tervemaks. Ja see on toimunud! 😁Muutused on märgatavad. Olen tõesti muutunud palju rahulikumaks, tervemaks, õnnelikumaks, leplikumaks, tugevamaks ja märkan elu enda ümber, aktsepteerin teisi sellisena nagu nad on, ei anna enam kergekäeliselt hinnaguid. Ka mu tervis on palju paremaks läinud, tundsin end viimati nii hästi 20aastasena. Tänan sind, Aigi, kogu südamest, et oled meiega nii head tööd teinud! 😍Ja unustasin tähtsaima, miks kursusele tulin – söömissõltuvuse, sest seda enam pole! Söön, kui kõht koriseb, sest elu on muutunud nii huvitavaks ja enne söök meelde ei tule 😄.
Ivi Vetka, 64Kursusele tulin emotsionaalselt halva enesetunde tõttu ja kaaluprobleemide tõttu. Veel kord hakata mingit dieeti pidama tundus võimatu. Tänaseks on muutunud päris palju. Ärevustunne on vähenenud, suudan paremini lahendada ootamatuid olukordi, õhtuti pole enam nii väsinud, olen muutunud ükskõiksemaks mõnede varem nii armsate telesaadete vastu. Kursusejärgne 21-päevane programm on minu arvates väga kasulik. Nii programm kui veebinarid toovad esile harjutustega seotud erinevaid nüansse. Väga, väga kasulik on sel moel teooriat üle korrata. Kogu programm on ülimalt toetav. Selle eest Sulle, Aigi, suur-suur aitäh! Kindlasti soovitan kursust teistelegi.
Urve Mädamürk, 62MIS SAAB PÄRAST KURSUST?
Practical Consciousness kursused baseeruvad teadvustamise kasutamisel ja spetsiifiliste tehnikate õppimisel, mille iseseisva rakendamise tulemusel suudad luua soovitud muutused oma elus. Muutused algavad juba kursusel! Õpitu ellu rakendamine on toetatud ka pärast kursust – Sa ei jää üksi.
Aigi pakub lisaks kursuse põhipäevadele Sinu praktikat ja muutusi toetavalt järgmisi võimalusi:
-
Pärast kursuse põhipäevi kolm tasuta praktikasessiooni, et õpitud oskused kinnistuksid ja muutus hakkaks igapäevaelus tööle.
-
Ligipääsu Suletud Facebooki gruppi, kus on üleval 15 tasuta veebinari – järjepidevaks toeks ja inspiratsiooniks sinu isiklikul teekonnal.
-
Soovi korral saad edasi tulla täiendavatele jätkuõppe koolitustele, nt 28-päevane muutuste väljakutse, – seni, kuni tunned, et tugi on vajalik.
-
Kui vajad personaalsemat juhendamist, on võimalus ka individuaalõppeks.
Kõik need võimalused on loodud selleks, et sa ei jääks üksi ning saaksid kursusel õpitud teadmised päriselt enda ellu rakendada ja soovitud tulemused saavutada.
“KUIDAS SEE ERINEB KÕIGEST, MIDA MA SENI PROOVINUD OLEN?”
Practical Consciousness ei ole teraapia, eneseabi nipp, meditatsioon, dieet ega motivatsioonitehnika. See ei õpeta, mida sul on juurde vaja või kui palju süüa, kuidas liikuda või milliseid mõtteid mõelda.
Vastupidi – see õpetab avastama, vähendama ja vabastama kõike seda, mida sul pole vaja – näiteks üleliigsed sisemised pinged ja reaktsioonid. See ei õpeta sind oma “taaka” ümber mõtestama ega seda ümber treenima, vaid vabastama oma energia selle mõju alt.
Practical Consciousness pole ajutine leevendus, vaid joogateadusel baseeruv püsivate tulemustega kaasaegne enesearenguviis, milles leiad:
- Praktilise sügavuse – õpid iseseisvalt vabastama emotsioone ja mõtteid reaktsioonitasandilt, mõne sekundiga.
- Tervikliku süsteemi – kursus ühendab teadvuse, emotsioonide, mõtete ja keha ning olemasolu tasandid ning annab tööriistad terveks eluks.
- Kodumaise päritolu – arendatud Eestis, Siddha jooga õpetaja Ingvar Villido 40 aasta pikkuse isikliku praktika ja õpetamispraktika tulemusel.
- Mitmel tasandil toimivuse – ei tegele ainult harjumustega ehk tagajärgedega, vaid peaasjalikult põhjuste – juurmustrite välja juurimisega.
- Tuhandete inimeste kogemused – nii Eestist kui mujal: positiivsed muutused, mis on jäänud püsima.
Aigi avab teemat kuidas leida kergus läbi teadlikkuse – kuidas vabaneda väsimusest ja stressist? Vaata tervet veebinari siit:
Aigi selgitab, kuidas – kergus – nii kehas kui hinges, algab seespoolt ja kuidas vabaneda raskustundest ja liigsest kehakaalust:
Aigi selgitab kuidas lõpetada emotsionaalne söömine ja luua tasakaal elus, õpetades ka võtteid Practical Consciousnessist. Vaata täispikka veebinari siit:
Vaata podcasti Aigiga “Kuidas vabaneda piiravatest harjumustest” nii, et need kunagi enam tagasi ei tule:
Aigi avab teemat ka podcastis “Emotsionaalne tasakaal ja vabanemine halbadest harjumustest”. Vaata tervet podcasti siit ja lõiku siit:
Aigi tutvustab emotsionaalse söömise näitel “sõltuvuse ringi”, mis hoiab halbade harjumuste küüsis. Vaata täispikka loengut, et saada selle kohta rohkem teadmisi ja mõistmist:
Avasta eduka kaalukaotuse saladus nr 1, vaadates Aigi videot!
Aigi on oma kogemust jaganud korduvalt ka meedias. Tutvu lugudega lähemalt siin:
KKK – korduma kippuvad küsimused
Kuidas vabaneda stressist, kui puhkus või meditatsioon ei aita?
Stressi ei loo välised olukorrad, vaid sisemised emotsioonid ja automaatsed reaktsioonid. Practical Consciousness kursusel õpid neid vabastama juuretasandil. See tähendab, et pinged ei tule enam tagasi – tekib loomulik meelerahu ja kergus.
Kuidas lõpetada emotsionaalne söömine?
Emotsionaalne söömine ei ole tahtejõu või õige dieedi küsimus, vaid emotsioonide mõju. Kui vabastad need emotsioonid, mis käivitavad isusid ja sundkäitumist, kaob vajadus liialdamise järele. Suhe toiduga muutub loomulikuks ja tasakaalukaks.
Mida teha, kui olen pidevalt väsinud?
Pidev väsimus on märk sellest, et sisemised pinged kulutavad su energiat. Kursusel õpid need pinged vabastama ja taastama loomuliku elujõu. Nii ei pea sa lootma ainult vitamiinidele või puhkusele – energia on sinu sees olemas ja vabaneb.
Kuidas vaigistada mõttemüra ja leida sisemine rahu?
Practical Consciousness õpetab tehnikaid, millega saad mõttemüra vaigistada sekunditega. Kui sisemine jutt vaibub, ilmub selgus ja teadvelolek. See oskus jääb sulle terveks eluks, et igapäevaelu oleks rahulikum ja fokusseeritum.
Mis vahe on stressil, väsimusel ja läbipõlemisel?
Stress tekib pingest ja reageerimisest, väsimus energia kadumisest. Kui neid pingeid pikalt ei vabastata, võib see viia läbipõlemiseni. Practical Consciousness aitab vabastada emotsioone ja automaatseid mustreid igas etapis – nii stressi kui väsimuse korral, ja aitab vältida läbipõlemist.
Astu tasakaaluka elu teekonnale!
Kui oled kogenud stressi ja emotsionaalset söömist, tead, kui raske võib olla oma harjumusi muuta. Practical Consciousness aitab sul vabaneda stressist ja piiravatest harjumustest, minnes sügavamale nende juurteni.
Kujuta ette elu, kus sa ei ole enam toidu ega emotsioonide vang. Sa oled vaba tegema tervislikke valikuid ja kogema meelerahu ning tasakaalu.
Aigi Vahing on selle muutuse ise läbi teinud ja on valmis sind toetama samal teekonnal. Kas oled valmis astuma esimese sammu?
Liitu kursusega ja alusta oma teekonda rahuliku ja tasakaaluka elu poole.
Aigi Vahing on pikalt avalikkuse huviorbiidis olnud kommunikatsiooniekspert, autor ja endine telesaatejuht, kes on omal nahal läbi proovinud väga erinevad sõltuvused – ja neist võitjana välja tulnud. Aastast 2018 õpetab ta teda aidanud Practical Consciousness meetodit kõigile, kes soovivad samuti enda elu häirivaid mustreid murda ning avastada oma tõelise olemuse. Ta on:
viinud läbi 34 Practical Consciousness I-III astme koolitust 1000 inimesele Eestis.
2025 mais õpetanud Practical Consciousness I & II astet ka inglise keeles osalejatele Austriast, Soomest, Saksamaalt, Kanadast, Iirimaalt, Luksemburgist, Indiast ja Lätist.
õpetanud erinevate koolituste ja esinemiste raames Practical Consciousness teadmisi ja tehnikaid tuhandetele inimesele Eestis ja sadadele tervest maailmast.
saanud positiivset tagasisidet ja muutuste kogemusi sadadelt osalejatelt, kes on meetodi abil vabanenud pingetest, ülemõtlemisest, toonud oma igapäevaellu rohkem energiat, sisemist rahu ja tasakaalu ning saanud parema kontakti iseendaga.
* Küsitlusuuringute viited:
→ 46% inimestest tunnistas, et nad sõid stressi tõttu liiga palju või ebatervislikult:
Mental Health Foundation (UK) – Stress Statistics
→ 77% ameeriklastest on kasutanud sõltuvuslikke või ebatervislikke harjumusi (nt liigsöömine, liigne sotsiaalmeedia, alkohol), et tulla toime oma vaimse tervise väljakutsetega:
Myriad Genetics (USA) – 77% of Americans Have Used Addictive Behaviors or Unhealthy Coping Mechanisms to Manage Their Mental Health
→ Uuring näitab, et järjest enam inimesi kasutab stressi ja ärevuse leevendamiseks ebatervislikke harjumusi, mis pikemas plaanis kurnavad ja suurendavad terviseriske.
NMS Health – More Americans Using Unhealthy Coping Mechanisms