EMOTSIONAALNE SÖÖMINE JA TEISED PIIRAVAD HARJUMUSED –VÕITLUSEST VABAKS!
Kas tahad vabaneda jäädavalt mõtetest, mis keerlevad söömise või mõne teise kahjuliku meelistegevuse ümber? Jätta seljataha pettumusi valmistavad kaalukõikumised ja ka teised ebaõnnestumised harjumuste seljatamisel?
AIGI MUUTUSE LUGU
Aigi hakkas liialdama emotsionaalse söömisega juba 8-aastaselt. Ta läbi kõik tsüklid – maiustamine, ülesöömine, piiramine, tagasilangused, liigsportimine, dieedid, kaalutõus, näljutamine, söömishäired: buliimia ja ka teised kahjulikud tegevused, mille abil söömist ja kaalu ohjes hoida: ületöötamine, suhtesõltuvus, isegi meelemürgid ja muu sellisega liialdamine. Kõige lõpuks tekkisid meeleolukõikumised, depressioon ja tumedad mõtted: tunne nagu oleks 7000 korda läbi kukkunud.
Viimases hädas asus ta asja uurima ja avastas endast hunniku negatiivsust: ülimat kriitikat enda osas, väärtusetuse tunnet, vajadust olla hästi tubli ning rahulolematust iseendaga. Kuidas selle asemel midagi muud tunda? Ta hakkas otsima vabadust sõltuvustest. Aigi praktiseeris lõpuks kõiksugu erinevaid meetodeid, sh meditatsiooni. Dieete pidada ta enam ei suutnud. Juba nädalaga tuli läbikukkumine ja ta tundis end üha halvemini. Süües tekkis vähemalt korraks hea tunne.
KUIDAS SELLEST NÕIARINGIST VÄLJA PÄÄSEDA?
Terapeut soovitas Aigile Practical Consciousness (endise nimega “Teadliku Muutuse Kunst”) kursusi, kus õpitakse ennast sügavamalt tundma ja vabastama negatiivseid emotsioone. Seal avastas ta, et ühe negatiivse emotsiooni vabastamiseks kulub vaid mõni sekund aega.
Kursuselt koju jõudes vabastas ta terve hulga negatiivseid emotsioone ja nii iga päev. Esimesed tulemused olid kohesed, mõned võtsid rohkem aega. Aigi nägi mõju ja jätkas praktiseerimist. Esimene saavutus oli efektiivsuse tõus: kui varem kulus töö peale 8-10 tundi, siis nüüd sai päevatöö tehtud 3-4 tunniga.
See innustas jätkama. Aega võttis, aga asja sai – ühel päeval tundis 30 aastat emotsionaalse söömise ja teiste sõltuvuste küüsis olnud naine, et ta on lõpuks “vaba inimene” – pole enam piiravaid harjumusi. Ingvar Villido nägi tema teekonda kõrvalt ja pakkus, et Aigi võiks tema õpetust teistele edasi anda.
MILLINE ON ELU VABANA EMOTSIONAALSEST SÖÖMISEST JA TEISTEST PIIRAVATEST HARJUMUSTEST?
Söömine on nauditav, sest pole enam isu, et üle süüa. Sööd, kui kõht on tühi ja tühja kõhuga maitseb toit hästi; kui kõht saab täis, kaob isu.
Kui kõht on tühi, siis sööd, mida soovid ega pea end piirama. Kõht ise ütleb, millal täis saab – oskad oma keha kuulata.
Naudingu pärast võid süüa midagi meelepärast ka siis, kui kõht tühi ei ole – ülesöömist see ei vallanda. Kapis on sul ühes suuruses rõivad – kaal ei kõigu enam.
Sa ei pea endale keelama argimõnusid: võid telekat vaadata, internetis surfata, sotsiaalmeediat külastada, veini juua, uusi asju osta – ilma et vallanduks mõõdutundetus.
Sul on oskus, kuidas enda meeleolusid reguleerida – sa ei pea enam enda eest põgenema. Koged hoopis emotsionaalset tasakaalu nii enda sees kui ka suhetes ja tööl.
Tunned end täisväärtusliku, normaalse ja rõõmsa inimesena. Tekib rahu. Samas on rohkem energiat. Sa ei võrdle end enam teiste inimestega – tead, kes sa päriselt oled.
MIDA ÕPID PRACTICAL CONSCIOUSNESS I & II KURSUSEL?
MIDA ÕPID PRACTICAL CONSCIOUSNESS I & II KURSUSEL?
I kursusel – SELGUS, õpid tundma oma sisemist ülesehitust ehk viie-keha-süsteemi kui kaarti ja kompassi sise- ja välismaailmas orineteerumiseks. Saad juurde selgust ning saavutad tasakaalu ja keskendumise igas eluvaldkonnas. See on hea vundament, millelt hakata emotsionaalset söömiset jm piiravaid harjumusi vabastama.
II kursusel – EMOTSIOONID õpidki vabastama neid emotsioone, mis rikuvad sinu elukvaliteeti – lisaks sööma ajavatele ja teiste ainete järgi haaravatele emotsioonidele ka ärevust, masendust, viha jms. Sa suudad vabaneda segavast emotsioonist sekunditega ja iseseisvalt. See protsess vabastab sind juurdunud mustritest.
I & II kursusel õpid lisaks elama käesolevas hetkes. Saad teada, kuidas kasutada teadvust praktiliselt viisil ning olla fokusseeritud ja loov igas olukorras ning saad kogemuse oma tõelisest minast, mis on üks olulisemaid kogemusi elus.
PRACTICAL CONSCIOUSNESS I & II ON KIIRABI
TULEMUSEKS ON LOOMULIK SISEMINE RAHU JA SELGUS
MIS SAAB PÄRAST KURSUST?
Pärast kursust ei ole vaja vabaneda kõigist harjumustest, vaid ainult neist, mis su elu häirivad. Vabastad vastavalt enda vajadustele. Mida intensiivsemalt sa aga sind häirivaist harjumustest vabanemisele pühendud, seda kiiremini toimuvad muutused.
Kui mõni harjumus häirib su elu, kuid sulle meeldib see endiselt, võid seda lihtsalt vähendada. Kõik mõnus jääb alles. Kui aga enne kompenseerisid mõnud mingit puudust, mis tingis liialdamise, siis nüüd tead, mida selle puuduse tundega teha.
Pärast Practical Consciousness kursust on sul võimalus liituda jätkuõppega, mis toetab sinu piiravatest harjumustest vabanemise praktikat. Nii ei jää sa üksi ja saad arenguteed edukalt jätkata. Vajadusel ka individuaalõppe võimalus.
“KUIDAS SEE ERINEB KÕIGEST, MIDA MA SENI PROOVINUD OLEN?”
Practical Consciousness ei õpeta Sulle seda, kuidas ja kui palju süüa, liikuda, juua, sotsiaalmeediat kasutada jne. Ei õpeta midagi juurde saama: õigemat toitumist, õigemaid mõtteid ja emotsioone. Õpetab hoopis vähendama – kõike seda, mis ajab liialdama.
Kursusel õpid sisemised võtted terveks eluks. Kui praktiseerimise tulemusel vabaned emotsionaalsest söömisest ja teistest piiravatest harjumustest, ei pea sa enam iialgi ühtegi dieeti pidama. Kui vaja aga nt tervise pärast menüüd korrigeerida, suudad seda lihtsasti teha.
Õpid vabastama liialdamist tekitavad faktorid, mis hoiavad su elu piiravate harjumuste küüsis. Õpid vabanema kõigest, mis paneb harjumustest ka lohutust, preemiat ja tuge leidma. Õpid kõrvaldama harjumuste põhjused.
Vaata podcasti Aigiga “Kuidas vabaneda piiravatest harjumustest” nii, et need kunagi enam tagasi ei tule:
Aigi avab teemat ka podcastis “Emotsionaalne tasakaal ja vabanemine halbadest harjumustest”. Vaata tervet podcasti siit ja lõiku siit:
Aigi tutvustab emotsionaalse söömise näitel “sõltuvuse ringi”, mis hoiab halbade harjumuste küüsis. Vaata täispikka loengut, et saada selle kohta rohkem teadmisi ja mõistmist:
Avasta eduka kaalukaotuse saladus nr 1, vaadates Aigi videot!
Aigi on oma kogemust jaganud korduvalt ka meedias. Tutvu lugudega lähemalt siin:
Loe osalejate tagasisidet Aigi kursustele:
Emotsioonid panid aastaid sööma ja kehakaaluga võitlema. Kui sain teada, et on olemas kursus, kus saab emotsioonide mõju oma igapäevasele elule vähendada, tekkis huvi – toit on olnud minu suurim sõltuvus. Kursus muutis palju. Magusaisusid enam pole, kaal on vähenenud 6kg, suudan end toidu osas rohkem kontrollida, ka portsjonite osas. Varem häiris, kui kasvõi jupike toitu jäi üle…. ikka pidin lõpu tegema, nüüd sellist sundi enam pole. Ma ei ole enam ka nii emotsionaalne ning olen rohkem hakanud märkama hoopis teiste emotsionaalsust ning ei ole enam niipalju nendest mõjutatud. Keskendumine on väga palju paranenud ja muidu olen ka rahulikum. Vahel imestan ise ka kui ratsionaalseks olen peale kursuse läbimist ja tehnikate praktiseerimist muutunud. Kursusel osalejate omavaheline kogemuste jagamine andis teadmise, et ma pole üksi ning kui teised saavad hakkama, saan mina ka.
Veronika Davel, 33Kursusel õpitu ületas ootusi. Kursus oli kirjeldamatult huvitav, ülesehitus ja esitusviis olid võrratud. Õpetatud tehnikad töötasid kohe ja tulemused on märgatavad. Tulin kursustele, sest tundsin, et elu kiskus kiiva ja hakkas tunduma, et see on kuidagi seotud söömisega või hoopis söömine on tingitud emotsioonidest. Soovitaksin seda kursust kindlasti teistele. Õpetatavad praktikad tõepoolest toimivad. Ellu on tulnud palju energiat juurde ja kasvanud on üldine heaolutunne.
Annika Kuimet, 51Tulin kursustele suhkrusõltuvuse ja dieetide jo-jo efekti pärast. Nüüd suudan vähem näksida, kergem on oma keha tajuda ja näiteks täis– ja tühja kõhu tunnet tabada. Maiustan vähem. Olen rahulikum, magan paremini. Suudan ärevust tekitavad emotsioonid enne und vabastada. Ja 2 kg on iseenesest alla tulnud. Kursusel on head ülesanded, mille juurde omapäi võib-olla poleks ise niipea jõudnud, kui üldse. Aigi on väga hea õpetaja, eluline ja oskab hoida kontakti! Väga tänan selle võimaluse eest selles osaleda!
Tiina Sootalu, 49Tulin kursusele, et ennast arendada, et muuta ennast rahulikumaks, sallivamaks, tervemaks. Ja see on toimunud! 😁Muutused on märgatavad. Olen tõesti muutunud palju rahulikumaks, tervemaks, õnnelikumaks, leplikumaks, tugevamaks ja märkan elu enda ümber, aktsepteerin teisi sellisena nagu nad on, ei anna enam kergekäeliselt hinnaguid. Ka mu tervis on palju paremaks läinud, tundsin end viimati nii hästi 20aastasena. Tänan sind, Aigi, kogu südamest, et oled meiega nii head tööd teinud! 😍Ja unustasin tähtsaima, miks kursusele tulin – söömissõltuvuse, sest seda enam pole! Söön, kui kõht koriseb, sest elu on muutunud nii huvitavaks ja enne söök meelde ei tule 😄.
Ivi Vetka, 64Kursusele tulin emotsionaalselt halva enesetunde tõttu ja kaaluprobleemide tõttu. Veel kord hakata mingit dieeti pidama tundus võimatu. Tänaseks on muutunud päris palju. Ärevustunne on vähenenud, suudan paremini lahendada ootamatuid olukordi, õhtuti pole enam nii väsinud, olen muutunud ükskõiksemaks mõnede varem nii armsate telesaadete vastu. Kursusejärgne 21-päevane programm on minu arvates väga kasulik. Nii programm kui veebinarid toovad esile harjutustega seotud erinevaid nüansse. Väga, väga kasulik on sel moel teooriat üle korrata. Kogu programm on ülimalt toetav. Selle eest Sulle, Aigi, suur-suur aitäh! Kindlasti soovitan kursust teistelegi.
Urve Mädamürk, 62Aigi Vahing on pikalt avalikkuse huviorbiidis olnud kommunikatsiooniekspert, autor ja endine telesaatejuht, kes on omal nahal läbi proovinud väga erinevad sõltuvused – ja neist võitjana välja tulnud. Aastast 2018 õpetab ta teda aidanud Practical Consciousness meetodit kõigile, kes soovivad samuti enda elu häirivaid mustreid murda ning avastada oma tõelise olemuse. Kirjuta Aigile! aigi.vahing@practicalconsciousness.org