KESKENDUMINE ja
TEADLIKKUS

Avasta iseennast. Tõeliselt.

Kiire elu ja infomüra on muutnud meid reageerijateks. Juhendatud digikursus aitab sul taastada oma võime keskenduda, märgata ja teadlikult valida. Sa avastad, kuidas su sisemine seisund kujundab kogu kogemust.

Kursus sobib neile, kes soovivad sisemist selgust, paremat suhtlemist, vähem ärevust, tugevamat kohalolu ja oskust suunata oma tähelepanu sinna, kus see on tegelikult oluline.

Ingvar on praktilise teadvustamise õpetaja, kes on 30 aasta jooksul juhendanud tuhandeid inimesi teel sisemise selguse ja vaikuse suunas. Tema lähenemine ühendab iidsed tarkused ja tänapäevased vajadused – praktilisel ja elulähedasel moel.

• 1. nädal – Mis on tähelepanu ja kuidas see töötab?
• 2. nädal – Tähelepanu kvaliteet ja hajumise mustrid
• 3. nädal – Tahtlik tähelepanu – kuidas juhtida oma fookust?
• 4. nädal – Sisevaatlus – kuidas tähelepanu sissepoole pöörata?
• 5. nädal – Tähelepanu ja taju: kuidas meie kogemus kujuneb?
• 6. nädal – Tajumisviiside mõistmine – kuidas me loome oma maailma?
• 7. nädal – Emotsionaalne taju – kuidas tunded suunavad tähelepanu?
• 8. nädal – Sisemine ruum – vaikus, mis loob tähenduse

Digikursus põhineb 2025. aastal toimunud online-kursuse salvestistel ning on üles ehitatud selge ja juhendatud 8-nädalase õpiteena, mis toetab süvenemist ja praktilist rakendamist.

Saad kursust alustada ja läbida omale sobival ajal ja tempos.

Igal nädalal saabub sinu postkasti kursuse järgmise sessiooni salvestise link koos nädala ülesandega.

Nädala ülesanne sisaldab praktilisi suuniseid ja harjutusi tähelepanu kasutusele võtmisega, et seda sammsammult õppida valdama.

Kui vajad abi või sul tekkis küsimusi, võta meiega ühendust pc@practicalconsciousness.org.

Õpe toimub eesti keeles.