{"id":5317,"date":"2021-02-26T19:11:40","date_gmt":"2021-02-26T19:11:40","guid":{"rendered":"https:\/\/practicalconsciousness.com\/?p=5317"},"modified":"2022-12-23T23:18:26","modified_gmt":"2022-12-23T23:18:26","slug":"lihtsad-votted-mis-aitavad-vahendada-pingeid-ja-stressi-ning-pusida-tasakaalukas-praktiline-ope","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/blogi\/lihtsad-votted-mis-aitavad-vahendada-pingeid-ja-stressi-ning-pusida-tasakaalukas-praktiline-ope\/","title":{"rendered":"Lihtsad v\u00f5tted, mis aitavad v\u00e4hendada pingeid ja stressi ning p\u00fcsida tasakaalukas \u2013 praktiline \u00f5pe"},"content":{"rendered":"<div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: rgba(255,255,255,0);background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#e7e4e2;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" style=\"max-width:1331.2px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-blend-mode: overlay;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div class=\"fusion-text fusion-text-1\" style=\"text-align:justify;text-transform:none;\"><p>Pidev pinge. Ootamatud \u00fclesanded, uued kohustused&#8230; P\u00fc\u00fcad kindlustada, et elu oleks j\u00e4tkuvalt hea v\u00f5i v\u00e4hemalt ei halveneks, aga pingeallikaid tuleb aina juurde. On hoiatatud, et ka Covid-19 pandeemiast v\u00f5ib saada vaimse tervise kriis. Kuidas sellise survega toime tulla ja tegutseda rahulikult ning tasakaalukalt? Loe, mida me stressi kohta veel ei tea!<\/p>\n<p>Rahvusvaheline koolitaja ja kriya jooga \u00f5petaja Ingvar Villido avas USA veebinaril osalejatele s\u00fcgavamat vaadet, mis aitab m\u00f5ista rohkem nii inimest ennast kui ka seda, kuidas elada stressivabamalt.<br \/>\nAllpool jagamegi Sinuga praktilisi v\u00f5tteid selle veebinari teadmistest!<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"align-self: center;margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:15px;margin-bottom:15px;width:100%;\"><\/div><style type=\"text\/css\">@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-title.fusion-title-1{margin-top:10px!important; margin-right:0px!important;margin-bottom:20px!important;margin-left:0px!important;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-title.fusion-title-1{margin-top:10px!important; margin-right:0px!important;margin-bottom:20px!important; margin-left:0px!important;}}<\/style><div class=\"fusion-title title fusion-title-1 fusion-sep-none fusion-title-text fusion-title-size-two\" style=\"margin-top:10px;margin-right:0px;margin-bottom:20px;margin-left:0px;\"><h2 class=\"title-heading-left fusion-responsive-typography-calculated\" style=\"font-family:&quot;AllRoundGothic-Book&quot;;font-weight:400;margin:0;--fontSize:34;line-height:1.47;\">Pidev pinge, stress ja sina ise<\/h2><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-2\" style=\"text-align:justify;text-transform:none;font-family:&quot;Default&quot;;\"><blockquote>\n<p>L\u00e4hme t\u00e4na ps\u00fchholoogiast s\u00fcgavamale,&#8221; alustab Ingvar Villido, &#8220;ja teeme seda kohe ka praktiliselt. See on vajalik, et saada rohkem teadlikuks neist erinevatest sisemistest asjadest \u2013 mis meie elu paraku juhivad \u2013 ja et keskenduda omaenda sisemusele ning mitte p\u00fc\u00fcdlusele \u00fcmbritsevat muuta. \u00d5ppides oma sisemuses toimuvate protsesside kohta rohkem teada saama, on v\u00f5imalik stress seljatada.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-3\" style=\"text-align:justify;text-transform:none;\"><p>Palun vaata korraks, kui sa satud stressiolukorda, kas tunned pinget? Kas tunned seda pinget enda sees? Mis sest, et tundub, et stressi tekitab justkui mingi v\u00e4line faktor \u2013 stressi tunne k\u00e4ivitub alati sees.<\/p>\n<p>Aga mille peale? Vastusreaktsioonina \u2013 situatsioonile. Seega, stressi ei loo meile teised inimesed, vaid see tekib ise \u2013 see on meie sees reaktsioonina olemas ning k\u00e4ivitub p\u00e4\u00e4stikute peale.<\/p>\n<p>Need p\u00e4\u00e4stikud v\u00f5ivad olla igal pool \u2013 t\u00f6\u00f6l, kodus, su ettekujutlustes. Kas neid p\u00e4\u00e4stikuid \u2013 v\u00e4list olukorda \u2013 saab muuta? Stressirohkest olukorrast v\u00f5ib k\u00fcll \u00e4ra minna, kuid uuesti stressiolukorda sattudes paned t\u00e4hele, kuidas pinge k\u00e4ivitub j\u00e4lle?<\/p>\n<p>Nii et stress on reaktsioonina meie endi sees olemas. Teised seda sinna panna ei saa ega saa seda ka \u00e4ra v\u00f5tta. Kuid sina ise saad siin palju \u00e4ra teha.<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"align-self: center;margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:10px;margin-bottom:10px;width:100%;\"><\/div><div class=\"fusion-flip-boxes flip-boxes row fusion-columns-1 flip-effect-classic\"><div class=\"fusion-flip-box-wrapper fusion-column col-lg-12 col-md-12 col-sm-12\"><div class=\"fusion-flip-box flip-right\" tabindex=\"0\"><div class=\"flip-box-inner-wrapper\"><div class=\"flip-box-front\" style=\"background-color:var(--awb-color4);border-color:rgba(0,0,0,0);border-radius:20px;border-style:solid;border-width:1px;color:var(--awb-color7);transition-duration:0.8s;\"><div class=\"flip-box-front-inner\"><h2 class=\"flip-box-heading without-text\" style=\"color:var(--awb-color6);\">Harjutus: kus sa koged pinget ja stressitunnet?<\/h2><\/div><\/div><div class=\"flip-box-back\" style=\"background-color:var(--awb-color6);border-color:rgba(0,0,0,0);border-radius:20px;border-style:solid;border-width:1px;color:var(--awb-color1);transition-duration:0.8s;\"><div class=\"flip-box-back-inner\">\n<p>Kordamise m\u00f5ttes teeme l\u00e4bi veel \u00fche harjutuse. Pane palun silmad kinni ning m\u00f5tle stressiolukorrale.<\/p>\n<p>Pane t\u00e4hele, kuhu tekib pinge? Kas see pinge tekib sinu sisse\u00a0\u2013 on kogetav sinu enda sees\u00a0\u2013 su kehas?<\/p>\n<p>Kas said praktilise kogemuse sellest, et stressitunne tekib sinu enda sees?<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"align-self: center;margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:10px;margin-bottom:10px;width:100%;\"><\/div><style type=\"text\/css\">@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-title.fusion-title-2{margin-top:10px!important; margin-right:0px!important;margin-bottom:20px!important;margin-left:0px!important;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-title.fusion-title-2{margin-top:10px!important; margin-right:0px!important;margin-bottom:20px!important; margin-left:0px!important;}}<\/style><div class=\"fusion-title title fusion-title-2 fusion-sep-none fusion-title-text fusion-title-size-two\" style=\"margin-top:10px;margin-right:0px;margin-bottom:20px;margin-left:0px;\"><h2 class=\"title-heading-left fusion-responsive-typography-calculated\" style=\"font-family:&quot;AllRoundGothic-Book&quot;;font-weight:400;margin:0;--fontSize:34;line-height:1.47;\">Kui tunned pinget ja stressi, ei saa sa olla ise pinge ega stress. Aga kes sa ise siis oled? Kes on see kogeja?<\/h2><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-4\" style=\"text-align:justify;text-transform:none;\"><p>K\u00fcsite raskuste kohta \u2013 stress, depressioon, negatiivsus \u2013 aga alustame lihtsatest asjadest. Teeme k\u00f5igepealt selgeks, kes sa ise oled. Kes sa tervikuna oled?<\/p>\n<p>Kui vaatad ennast tervikuna, v\u00f5id sa m\u00e4rgata, et sul on erinevaid n\u00e4htusi ja liikumisi sees. Kas sa orienteerud k\u00f5iges, mis sinu sees toimub?<\/p>\n<p>Esindan teadmiste traditsiooni, mille kohaselt on inimene jaotatud viide erinevat liiki n\u00e4htuste gruppi. Need on erinevad olemasolu tasandid \u2013 viis erinevat vaadet inimese kohta. Meil on viit liiki n\u00e4htusi, mis teevad meist terviku.<\/p>\n<p>Palun vaata j\u00e4lle enda peal praktiliselt j\u00e4rgi: sul on keha. Kehal on funktsioonid \u2013 igap\u00e4evaelus tunneme erinevaid keha aistinguid. Lisaks tunneme igap\u00e4evaselt emotsioone\u00a0\u2013 tundmusi, l\u00e4bielamisi. Meil on ka erinevad m\u00f5tted ja ka v\u00f5ime m\u00e4rgata erinevaid asju \u2013 see on teadvustamise kasutus, teadvus (teadvustamisv\u00f5ime) ning lisaks oleme ka olemas \u2013 meil on olemasolu. Sa oled olemas.<\/p>\n<p>See on holistiline vaade inimesele \u2013 viie keha s\u00fcsteem. K\u00f5ik probleemid, mille kohta k\u00fcsisite, on seotud otseselt nende viie erineva tasandiga.<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"align-self: center;margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:10px;margin-bottom:10px;width:100%;\"><\/div><div class=\"fusion-flip-boxes flip-boxes row fusion-columns-1 flip-effect-classic\"><div class=\"fusion-flip-box-wrapper fusion-column col-lg-12 col-md-12 col-sm-12\"><div class=\"fusion-flip-box flip-right\" tabindex=\"0\"><div class=\"flip-box-inner-wrapper\"><div class=\"flip-box-front\" style=\"background-color:var(--awb-color4);border-color:rgba(0,0,0,0);border-radius:20px;border-style:solid;border-width:1px;color:var(--awb-color7);transition-duration:0.8s;\"><div class=\"flip-box-front-inner\"><h2 class=\"flip-box-heading without-text\" style=\"color:var(--awb-color6);\">Harjutus: teadvuse leidmine<\/h2><\/div><\/div><div class=\"flip-box-back\" style=\"background-color:var(--awb-color6);border-color:rgba(0,0,0,0);border-radius:20px;border-style:solid;border-width:1px;color:var(--awb-color1);transition-duration:0.8s;\"><div class=\"flip-box-back-inner\">\n<p>Kui k\u00f5ik muud tasandid on lihtsamini leitavad, siis teadvus tuleb alles avastada. Teadvuse tasandi olemasolust r\u00e4\u00e4gib kasv\u00f5i t\u00f5ik, et kui oled teadvusel ehk pole teadvusetu, on sul teadvus. Sa suudad teadvustada, et sul on teadvus. Kui k\u00fcsid endalt, t\u00e4nu millele olen teadvusel, leiadki teadvuse.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"align-self: center;margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:10px;margin-bottom:10px;width:100%;\"><\/div><style type=\"text\/css\">@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-title.fusion-title-3{margin-top:10px!important; margin-right:0px!important;margin-bottom:20px!important;margin-left:0px!important;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-title.fusion-title-3{margin-top:10px!important; margin-right:0px!important;margin-bottom:20px!important; margin-left:0px!important;}}<\/style><div class=\"fusion-title title fusion-title-3 fusion-sep-none fusion-title-text fusion-title-size-two\" style=\"margin-top:10px;margin-right:0px;margin-bottom:20px;margin-left:0px;\"><h2 class=\"title-heading-left fusion-responsive-typography-calculated\" style=\"font-family:&quot;AllRoundGothic-Book&quot;;font-weight:400;margin:0;--fontSize:34;line-height:1.47;\">Mis on teadvuse tasand?<\/h2><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-5\" style=\"text-align:justify;text-transform:none;\"><p>Pean siinkohal natuke teadmist lisama, mis selgitab neid viit tasandit, mida mainisin. \u00dcldiselt usutakse, et inimese m\u00f5tted ja emotsioonid on keha ehk aju loodud. Kuid teaduslikult pole see v\u00e4ide leidnud t\u00f5estust ja on h\u00fcpoteesi tasemel, mis on tulnud meie hulka l\u00e4bi populaarteaduslike kirjutiste ja teooriate.<\/p>\n<p>Teadlased tegelikult alles ikka veel tegelevad sellega, et saada teada, kust p\u00e4rinevad emotsioonid ja m\u00f5tted. Veel v\u00e4hem teab teadus t\u00e4na teadvuse kohta. Teaduses nimetatakse teadvuse teemat teaduse suureks probleemiks.<\/p>\n<p>Mis on teadvus? Me k\u00f5ik ju kasutame seda \u2013 oleme teadvusel. Samas me ei teadvusta teadvuse olemasolu \u2013 ei aktiivselt ega praktiliselt. Teadvuse kasutamine, teadvustamine, selgitab aga palju, annab m\u00f5istmisi enda ja teiste kohta ka.<\/p>\n<p>Niisiis, vahel kasutame seda, kui midagi taipame v\u00f5i millestki h\u00e4sti aru saame, kuid me ei ole \u00f5ppinud seda sihip\u00e4raselt ja pidevalt kasutama.<br \/>\nVanades traditsioonides, mis tegelevad inimese t\u00e4isv\u00f5imekuse realiseerimisega, on teadvuse olulist rolli alati r\u00f5hutatud. Kui teadvuse kasutus on see osa inimesest, mis teeb inimese arukaks ja v\u00f5imaldab inimesel olla teadvusel, siis v\u00f5ib teadvust pidada ka elu p\u00f5hialuseks.<\/p>\n<p>Oled v\u00f5ib-olla kuulnud mindfulness\u2019ist? See tegeleb teadvustamise kasutamisega ja on populaarne ning r\u00f5hutab meie v\u00f5imet tunnistada. Teadvuse ja teadvustamise kasutamisega v\u00f5ib aga minna veel edasi. L\u00e4hme meie t\u00e4na s\u00fcgavamale.<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"align-self: center;margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:10px;margin-bottom:10px;width:100%;\"><\/div><div class=\"fusion-flip-boxes flip-boxes row fusion-columns-1 flip-effect-classic\"><div class=\"fusion-flip-box-wrapper fusion-column col-lg-12 col-md-12 col-sm-12\"><div class=\"fusion-flip-box flip-right\" tabindex=\"0\"><div class=\"flip-box-inner-wrapper\"><div class=\"flip-box-front\" style=\"background-color:var(--awb-color4);border-color:rgba(0,0,0,0);border-radius:20px;border-style:solid;border-width:1px;color:var(--awb-color7);transition-duration:0.8s;\"><div class=\"flip-box-front-inner\"><h2 class=\"flip-box-heading without-text\" style=\"color:var(--awb-color6);\">Harjutus: kes tunnistab?<\/h2><\/div><\/div><div class=\"flip-box-back\" style=\"background-color:var(--awb-color6);border-color:rgba(0,0,0,0);border-radius:20px;border-style:solid;border-width:1px;color:var(--awb-color1);transition-duration:0.8s;\"><div class=\"flip-box-back-inner\">\n<p>K\u00fcsin sinult: kui sul on emotsioonid nt stressitunne, siis kas sa tead seda? Kas sa tunned \u00e4ra, kui sul on m\u00f5ni emotsioon aktiivne? Kas sa n\u00e4ed ka \u00e4ra, kui sul on m\u00f5tted, ettekujutused v\u00f5i meenutused? Ja kes on see, kes n\u00e4eb neid asju \u2013 m\u00f5tteid, emotsioone ja teisi asju? Kes see on?<\/p>\n<p>Teadvuse suure probleemi osa on ka see subjektiivne osa sinus. Olgugi, et teadus pole ka seda osa sinust leidnud \u2013 sinu olemasolu, teame me k\u00f5ik, et oleme olemas ja et tunnistame asju l\u00e4bi enda silmade. Selle kohta \u00f6eldakse ka esimene isik.<\/p>\n<p>Kui minna selles esimese isikuna teadvustamises veelgi s\u00fcgavamale, v\u00f5id avastada, et sa suudad vaadata, mis toimub sinu peas \u2013 suudad pealt vaadata m\u00f5tlemise protsessi.<br \/>\nNii v\u00f5id hakata m\u00f5istma lihtsat asja \u2013 esimene isik \u2013 sina, v\u00f5id olla teadlik oma m\u00f5tetest.<br \/>\nSee on oluline hetk sulle, sest sel moel leiad sa esimese isiku.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"align-self: center;margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:10px;margin-bottom:10px;width:100%;\"><\/div><style type='text\/css'>.reading-box-container-1 .element-bottomshadow:before,.reading-box-container-1 .element-bottomshadow:after{opacity:0.7;}<\/style><div class=\"fusion-reading-box-container reading-box-container-1\" style=\"margin-top:0px;margin-bottom:20px;\"><div class=\"reading-box\" style=\"background-color:var(--awb-color2);border-width:1px;border-color:rgba(226,226,226,0);border-left-width:3px;border-left-color:var(--primary_color);border-style:solid;\"><h2>Praktiline kogemus esimesest isikust<\/h2><div class=\"reading-box-description fusion-reading-box-additional\">TEHNIKA:<\/div><div class=\"reading-box-additional\">\n<p>Kes sa siis oled? Kus on see esimene isik? Selle kohta on vahel \u00f6eldud ka tegelik sina, t\u00f5eline sina. Miks t\u00f5eline v\u00f5i tegelik? Sest kui sa m\u00f5tled, n\u00e4eb see v\u00e4lja ja tundub, et see oledki sina, seal m\u00f5tetes.<\/p>\n<p>Seal on mina-m\u00f5tted. Mulle meeldib, ma ei taha, ma olen. Ja j\u00e4\u00e4bki mulje, et see oled sina. Need m\u00f5tted. Sama on emotsioonidega. J\u00e4\u00e4b mulje, et see oled sina, kes on muutunud emotsionaalseks. Kuid tegelik kogemus on ju teistsugune. Sina oled ikka ju see, kes tunnistab oma m\u00f5tteid ja emotsioone.<\/p>\n<p>Kui sul on esimest isikut raske leida, v\u00f5id proovida ka seda tehnikat: aeglusta palun m\u00f5tlemist ehk m\u00f5tle nt 10-15% aegalsemalt. See on v\u00f5imalik! Kas leidsid, et sa saad olla teadlik oma m\u00f5tetest, nende olemasolust? See osa sinust, mis on m\u00f5tetest teadlik, ongi esimene isik. Sina. Miks sina? Sest sul on selle osaga identiteet. Hoia ennast palun selles esimese isiku perspektiivis. Ja n\u00fc\u00fcd hakkan teie k\u00fcsimustele vastama.<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-clearfix\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-6\" style=\"text-align:justify;text-transform:none;\"><blockquote>\n<h3>&#8220;Mis on pingete ja stressi peamine p\u00f5hjus?&#8221;<\/h3>\n<\/blockquote>\n<p>Kui sa vaatad stressi teemat l\u00e4bi esimese isiku perspektiivi, siis esimene isik, tunnistaja, ei saa iial olla stressis. Stress on seotud sinu emotsioonide ja m\u00f5tetega, mida sina \u2013 esimene isik n\u00e4eb ja kogeb. Kogeb, t\u00e4hendab on seotud selle stressikogemusega.<\/p>\n<p>V\u00f5tame n\u00e4iteks emotsionaalse kogemuse \u2013 hakkad stressi emotsiooni tundma ja sulle paistab, et muutudki selleks emotsiooniks. Kuid esimene isik ei saa muutuda iial emotsiooniga \u00fcheks \u2013 sa ei segune iial emotsioonidega. Emotsioonid on erinevast ainest.<\/p>\n<p>Kui oled emotsionaalne ja isegi kui oled stressis, kui sinult k\u00fcsida: kas oled stressis, m\u00e4rkad sa kergesti oma emotsionaalset seisundit ja v\u00f5id \u00f6elda, et jah mul on stress. See n\u00e4ide n\u00e4itab, et esimene isik on olemas. Sinu sees \u2013 sina \u2013 saad m\u00e4rgata oma emotsionaalset seisundit.<\/p>\n<p>Mis selle aktiivse stressi seisundi \u2013 protsessi \u2013 k\u00e4ivitab? Meil on palju v\u00f5imalusi v\u00e4ljast- ja seestpoolt stressi aktiveerida. V\u00e4ljast, kui keegi \u00fctleb sulle midagi, annab kiireloomulise olulise \u00fclesande \u2013 pead tegema, aga v\u00e4he on aega. Intensiivsus l\u00f6\u00f6b sisse. Selle olukorra peale aktiveerubki sees emotsioon. V\u00f5i vahel sunnid ennast ise tagant ning emotsioon k\u00e4ivitub samal moel.<\/p>\n<p>Stress on su isiklik kogemus. N\u00e4iteks ka pereelus on palju stressi p\u00f5hjuseid. Kuid k\u00f5ik p\u00f5hjused pole stress ise, vaid lihtsalt p\u00e4\u00e4stikud stressi emotsiooni jaoks. Stressi tekitab niisiis peamiselt emotsioon \u2013 sisemine stressitunne.<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"align-self: center;margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:10px;margin-bottom:10px;width:100%;\"><\/div><style type=\"text\/css\">@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-title.fusion-title-4{margin-top:10px!important; margin-right:0px!important;margin-bottom:20px!important;margin-left:0px!important;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-title.fusion-title-4{margin-top:10px!important; margin-right:0px!important;margin-bottom:20px!important; margin-left:0px!important;}}<\/style><div class=\"fusion-title title fusion-title-4 fusion-sep-none fusion-title-text fusion-title-size-two\" style=\"margin-top:10px;margin-right:0px;margin-bottom:20px;margin-left:0px;\"><h2 class=\"title-heading-left fusion-responsive-typography-calculated\" style=\"font-family:&quot;AllRoundGothic-Book&quot;;font-weight:400;margin:0;--fontSize:34;line-height:1.47;\">M\u00f5tted ilma emotsioonita pinget ega stressi ei tekita<\/h2><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-7\" style=\"text-align:justify;text-transform:none;\"><p>Muide, m\u00f5tted, ilma emotsionaalse komponendita stressi ei tekita. Sest m\u00f5tted on naturaalselt neutraalsed \u2013 lihtsalt informatsioon. Kui m\u00f5tted on aga erinevate emotsioonide poolt &#8220;toetatud&#8221;, hakkavad m\u00f5tted emotsionaalset t\u00e4hendust omama ning muutuvad komplektiks stressiolukorrast.<\/p>\n<p>Ehk kui m\u00f5tetetega koos k\u00e4ivituvad emotsioonid, tekib stressitunne. Nt pead olema kiire, edukas, ei saa lahendada rasket probleemi elus \u2013 muutud n\u00e4rviliseks v\u00f5i rabedaks: et teha neid asju kiiresti, kiire energiaga, k\u00e4ivituvad kiired emotsioonid.<\/p>\n<p>Nt kui muutud vihaseks, on see ka kiire energia. Viha m\u00f5jutab aga tugevalt f\u00fc\u00fcsist, lihased t\u00f5mbuvad pingesse ja siis on ka kehaline stress \u2013 algab emotsionaalsest pingest ning see muutus levib f\u00fc\u00fcsilise keha stressiks.<\/p>\n<p>Stressil on ka teine suur p\u00f5hjus \u2013 hirm.<\/p>\n<p>Hirmutunne on seotud \u00fche v\u00e4ga spetsiifilise energiaga, mis pole iseenesest emotsioon. Hirmu energiat on v\u00f5imalik \u00f5ppida selliselt kasutama, et hirmutunne kaob \u00e4ra, j\u00e4\u00e4b vaid see v\u00f5imas energia, millega on v\u00f5imalik palju arukaid asju kiirelt ja operatiivselt korda saata. See pole adrenaliin! Vaid v\u00e4ga spetsiifiline energia, mida saab eraldi \u00f5ppida rakendama.<\/p>\n<p>Nii et peamised stressi p\u00f5hjused on emotsioonid ja hirm \u2013 m\u00f5lemad asuvad ning on tuntavad su keha sees ega tule iial kehast v\u00e4ljaspoolt.<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-8\" style=\"text-align:justify;text-transform:none;\"><blockquote>\n<h3>&#8220;Mida teha, et elada pingete ja stressita?&#8221;<\/h3>\n<\/blockquote>\n<p>Ilma stressita saab t\u00f5esti elada, kuid selleks tuleb esmalt m\u00f5ista \u00fchte tavalist, aga v\u00e4ga s\u00fcgavat asja. K\u00f5ik meie sisemised reaktsioonid, mis loovad stressitunnet, on meie sises\u00fcsteemis. Neist ei saagi enne vabaks, kui sa ise ei v\u00f5ta k\u00e4tte ega vabasta neid. Mitte miski ei l\u00e4he su elust \u00e4ra, mis on sisse juurdunud. Selleks on tarvis teadmist, kuidas saab vabastada stressi tekitavad sisemised reaktsioonid.<\/p>\n<p>Kui selle oskuse \u00e4ra \u00f5pid, v\u00f5id end teistsuguseks muuta. Ja mitte ainult stressiolukorra osas. Kui \u00f5pid \u00e4ra lihtsad tehnikad, v\u00f5id igap\u00e4evaelust vabastada mistahes erinevad automaatsed emotsionaalsed seisundid, ka need, mis loovad stressi. Nii saadki elada ilma stressita. Mitte keegi pole stressi emotsioonidega s\u00fcndinud, me oleme need omandanud.<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-9\" style=\"text-align:justify;text-transform:none;\"><blockquote>\n<h3>&#8220;Mis n\u00f5uandeid Sul on, mida saaksin kohe kasutada?&#8221;<\/h3>\n<\/blockquote>\n<p>Esimene n\u00f5uanne on: esimese isiku kogemus. Tunne see \u00e4ra \u2013 esimene isik \u2013 kes sa oled, ja l\u00fclitu sellele kogemusele. Kui l\u00fclitud esimese isiku kogemusele, saad tunda sisemist rahu. See on esimene asi, mida saad teha. Tegelik sina v\u00f5i esimene isik on naturaalselt juba rahulik ja tasakaalus. Nii tuled teadlikuks, teadvele esimesest isikust ja teadlikkus on juba looduslikult tasakaalus ja rahulik.<\/p>\n<p>See kvaliteet, mida otsime elus eri emotsioonidest, olukordadest, m\u00f5tetest, ettekujutustest, joogatundidest, meditatsioonidest \u2013 pea meeles: esimesel isikul on see juba olemas. Sul on oma rahu, oma sisemine rahu.<\/p>\n<p>See ei t\u00e4henda muidugi seda, et kui end selliselt leiad, muutuvad su m\u00f5tted ja emotsioonid. Ei, need on endiselt olemas ja k\u00e4ivituvad automaatselt p\u00e4\u00e4stikute peale, mis tulevad nii seest kui v\u00e4ljast.<\/p>\n<p>Kui aga hoiad ennast esimese isiku positsioonis, n\u00e4ed sa, et saad olla stressita ja kui sa pole enam seotud emotsioonide ja mentaalsete protsessidega, vaid oled nende tunnistaja, rahunevad need ise rohkem maha. Seda on oluline teada. Seda on lihtne teha: p\u00fcsi endana ja \u00e4ra ole seotud m\u00f5tlemise ja emotsioonidega \u2013 stress alaneb tohutult.<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-10\" style=\"text-align:justify;text-transform:none;\"><blockquote>\n<h3 class=\"fusion-responsive-typography-calculated\" style=\"--fontsize: 24; line-height: 1.4; --minfontsize: 24;\" data-fontsize=\"24\" data-lineheight=\"33.6px\">&#8220;Kuidas ma ennast \u00fcmber l\u00fclitan sressivabale elamisele, kui mul on raske uskuda, et see on v\u00f5imalik?&#8221;<\/h3>\n<\/blockquote>\n<p>Esimese isiku kogmuses n\u00e4ed, et uskumine on tegelikult seotud m\u00f5tlemisega. Kui k\u00fcsid endalt sellest vaatenurgast, et kas see on t\u00f5si \u2013 need sinu m\u00f5tted uskumisest v\u00f5i mitte uskumisest \u2013 on need m\u00f5tted, uskumused t\u00f5esed v\u00f5i mitte? Ehk kontrolli oma m\u00f5tete sisu \u2013 kas need kajastavad tegelikkust v\u00f5i mitte? Kas uskumused v\u00f5i m\u00f5tted kirjeldavad tegelikkust nii nagu see on?<\/p>\n<p>Meie m\u00f5tetes on palju valeinfot ja valesid ning need valed pole t\u00f5estatud tegelikkuse poolt. Kui \u00fctlen, et stressivaba elu on v\u00f5imalik ja m\u00f5istus vastab, et ei ole, siis v\u00f5in enda kogemuse p\u00f5hjal \u00f6elda, et tean, et on, sest tean seda praktiliselt. Kui sul pole seda kogemust, siis su m\u00f5istus v\u00f5ib t\u00f5esti \u00f6elda, et pole v\u00f5imalik. M\u00f5istuse jaoks peab esmalt see kogemus olema ja siis saab m\u00f5istus \u00f6elda, et jah, on v\u00f5imalik.<\/p>\n<p>Kui sa vaatad oma m\u00f5istuse t\u00f6\u00f6d ehk m\u00f5tlemist l\u00e4hemalt, n\u00e4ed, et see r\u00e4\u00e4gib sinust, r\u00e4\u00e4gib justkui sinu nimel. Kui sa v\u00f5rdled seda esimese isiku kogemusega, n\u00e4ed, et sul on justkui kaks mina \u2013 \u00fcks on tegelik ja teine on esindatud su m\u00f5istuses.<\/p>\n<p>Kumb on siis t\u00f5eline? Kas su m\u00f5tted peas esindavad su m\u00f5istust, selle sisu v\u00f5i esindavad need m\u00f5tted sind? Uuri natuke seda k\u00fcsimust ja kui sa v\u00f5tad selle teema enda jaoks kokku, saad kindluse.<\/p>\n<p>M\u00f5istus ei esinda iial sind, m\u00f5istus esindab ainult ennast \u2013 m\u00f5istuses sisalduvaid m\u00f5tteid. V\u00f5ib-olla see, mida selgitan, pole levinud, kuid nii on see esimese isiku kogemuse p\u00f5hjal.<\/p>\n<p>Tavaliselt ei kontrolli sa iial, kas m\u00f5istus sisaldab t\u00f5desid v\u00f5i mitte. Pigem usud seda, millest m\u00f5tled. Kasuta aga esimese isiku kogemust ja vaata j\u00e4rgi, kas m\u00f5istuses sisalduv on k\u00f5ik t\u00f5si v\u00f5i mitte. Mul on spetsiaalne tehnoloogia, mille abil saab esimene isik puhastada m\u00f5istuse valedest &#8211; Practical Consciousness III kursus: M\u00d5TTED (endine Teadliku Muutuse Kunst III). Selle eesm\u00e4rk on puhastada m\u00f5istus m\u00f5tetest, mis pole praktilised ega toeta igap\u00e4evaelu.<\/p>\n<p>Nii saad m\u00f5istusest hea t\u00f6\u00f6riista, mitte eksituses hoidva v\u00f5i eksitusse ajava vahendi.<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-11\" style=\"text-align:justify;text-transform:none;\"><blockquote>\n<h3 class=\"fusion-responsive-typography-calculated\" style=\"text-align: left; --fontsize: 24; line-height: 1.4; --minfontsize: 24;\" data-fontsize=\"24\" data-lineheight=\"33.6px\">&#8220;Kuidas j\u00e4\u00e4da pingevabaks inimeste grupis, kus on palju erinevaid arvamusi, agendasi ja energiaid? See on kurnav.&#8221;<\/h3>\n<\/blockquote>\n<p>Me muutume n\u00e4rviliseks, kui teiste inimeste peale k\u00e4ivitub meie sisemaailmas see osa, mis on automaatne \u2013 automaatsed reaktsioonid teistele. Aga kui me saame vabaks oma reaktsioonidest, mis on v\u00f5imalik Practical Consciousness I &amp; II kursuse (endine Teadliku Muutuse Kunst I-II) abil, siis meil pole enam neid reaktsioone.<\/p>\n<p>Praktiliselt t\u00e4hendab see seda, et kui pole enam neid reaktsioone, ei saa keegi neid ka k\u00e4ivitada. Isegi kui on p\u00e4\u00e4stikud (teised teevad midagi) ei reageeri sa enam \u2013 p\u00fcsid rahulik. Nii saad olla stressivaba eri inimgruppides, eri arvamustega, agendadega ja energiatega inimeste hulgas.<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-12\" style=\"text-align:justify;text-transform:none;\"><blockquote>\n<h3>&#8220;Kuidas k\u00e4sitleda negatiivseid inimesi enda elus?&#8221;<\/h3>\n<\/blockquote>\n<p>Neid on raske k\u00e4sitleda, sest asi pole ju selles, et nad on olemas, vaid selles, et sa ei saa neid muuta. Kui teised inimesed on p\u00fc\u00fcdnud sind muuta, on see neil \u00f5nnestunud? Nad on sind v\u00f5ib-olla veidi m\u00f5jutanud, kuid muuta saad sa ennast ikka ainult ise. Teiste muutmine pole v\u00f5imalik, see ei t\u00f6\u00f6ta.<\/p>\n<p>Kui sa muudad aga midagi ise, oma sisemaailmas, siis suhtumine teistesse \u2013 automaatsed reaktsioonid nende osas \u2013 muutuvad. Vahel on see piisav, et muutused leiaksid aset ka teises. Kui sa ei reageeri neile enam, ei reageeri ka nemad sulle. See on t\u00f5estatud paljude praktiseerijate kogemusega. See t\u00f6\u00f6tab.<\/p>\n<p>Kui muudad ennast, kuid negatiivsed inimesed on su elus ikka olemas, siis v\u00f5ib-olla saad neid v\u00e4ltida. Elukaaslaste ja kolleegide puhul on see muidugi keeruline, kuid v\u00f5ib-olla saad teistest negatiivsetest inimestest rohkem eemale hoida.<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"align-self: center;margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:10px;margin-bottom:10px;width:100%;\"><\/div><style type='text\/css'>.reading-box-container-2 .element-bottomshadow:before,.reading-box-container-2 .element-bottomshadow:after{opacity:0.7;}<\/style><div class=\"fusion-reading-box-container reading-box-container-2\" style=\"margin-top:0px;margin-bottom:20px;\"><div class=\"reading-box\" style=\"background-color:var(--awb-color2);border-width:1px;border-color:rgba(226,226,226,0);border-left-width:3px;border-left-color:var(--primary_color);border-style:solid;\"><h2>Kuidas p\u00fcsida enda keskmes?<\/h2><div class=\"reading-box-description fusion-reading-box-additional\">TEHNIKA:<\/div><div class=\"reading-box-additional\">\n<p>Et p\u00fcsida h\u00e4irimatuna \u2013 rahulikuna \u2013 nii teiste inimeste kui ka olukordade osas, on vaja \u00f5ppida p\u00fcsima olevikus \u2013 esimese isikuna. Mis on olevik? Olevik t\u00e4hendab, et oled n\u00fc\u00fcd \u2013 k\u00f5igi tasanditega \u2013 siin ja praegu.<\/p>\n<p>Millal su s\u00fcda l\u00f6\u00f6b? Millal sa hingad? Need ei toimu ju minevikus ega tulevikus. S\u00fcda l\u00f6\u00f6b n\u00fc\u00fcd, hingad n\u00fc\u00fcd, kuulad veebinari n\u00fc\u00fcd \u2013 k\u00f5ik toimub n\u00fc\u00fcd. Aga me ei saa sellest tihti aru\u00a0\u2013 m\u00f5istuse p\u00e4rast. M\u00f5istus loob mineviku ja tuleviku mulje. Kuid lihtsate k\u00fcsimuste abil saad vabaks mineviku ja tuleviku illusioonist.<\/p>\n<p>Meenuta palun midagi minevikust ja k\u00fcsi endalt: millal ma seda teen? Kohe oled olevikus. Kujuta palun midagi ette tulevikus ja k\u00fcsi endalt j\u00e4lle: millal ma seda teen? Oled j\u00e4lle kohe olevikus.<\/p>\n<p>Esimene isik on vaid olevikus. Ja olevikus p\u00fcsimine ongi t\u00f5ehetk. Miks? Sest sa pole enam tegemises m\u00f5istusega, mis loob kunstliku mineviku ja tuleviku mulje. V\u00f5id sellest vabaks saada. Ja p\u00fcsida selles t\u00f5es.<\/p>\n<p>Vaata j\u00e4rgi: kui sa m\u00f5tled, kujutad ette, siis k\u00fcsi: millal see aset leiab? Mitte miks, vaid millal? K\u00fcsi ainult aja kohta. Ja kui sa sel moel k\u00fcsid, tuledki olevikku \u2013 teadvele ja esimesse isikusse. Kui sa seda tihti praktiseerid, oled \u00fcha rohkem olevikus. L\u00fclitad emotsioonide ja m\u00f5tete (mentaalsuse) poolelt oma t\u00f5elisele olemusele. See on oluline muutus elus \u2013 j\u00e4\u00e4da olevikku.<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-clearfix\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-13\" style=\"text-align:justify;text-transform:none;\"><blockquote>\n<h3>&#8220;Alkoholi, s\u00f6\u00f6mise, narkootikumide ja rohtude asemel, kuidas saame pinget ja stressi koheselt vabastada?&#8221;<\/h3>\n<\/blockquote>\n<p>Stressi ei saa koheselt vabastada, sest see on protsess. Loetletud ained ei saa sind ka stressist koheselt vabastada. K\u00fcll aga v\u00f5ivad aidata stressi v\u00e4lja vahetada m\u00f5ne teise kogemuse vastu. Need ained ei p\u00e4\u00e4sta probleemist, vaid vahetavad v\u00e4lja.<\/p>\n<p>Kui \u00f5ppida emotsioone ise vabastama, saab vabastada need stressid kiiresti ja efektiivselt. Vabastamine ei t\u00e4henda alla surumist ega v\u00e4lja elamist v\u00f5i ideedega katmist v\u00f5i teiste emotsioonidega asendamist, vaid seda, et stressid vabanevad sisemusest ega tulegi enam kunagi tagasi. See on sisemine \u00f5ppimine \u2013 neist v\u00e4lja \u00f5ppimine.<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-14\" style=\"text-align:justify;text-transform:none;\"><blockquote>\n<h3 class=\"fusion-responsive-typography-calculated\" style=\"text-align: left; --fontsize: 24; line-height: 1.4; --minfontsize: 24;\" data-fontsize=\"24\" data-lineheight=\"33.6px\">&#8220;Kuidas tegeleda \u00e4ngistuse, j\u00f5uetuse ja depressiooniga?&#8221;<\/h3>\n<\/blockquote>\n<p>Depressiooni p\u00f5hjuseid pole teaduses muide siiani leitud \u2013 on vaid k\u00fcmmekond h\u00fcpoteesi, mida polnud 2020 aastaks veel teaduslikult t\u00f5estatud. Vahetul teadvustamisel p\u00f5hineva <em>Practical<\/em> Con<em>sciousness <\/em>(endine Teadliku Muutuse Kunst) meetodi poolt vaadatuna on depressioon osade emotsioonide kroonilisest kordumisest tingitud toimetulekuh\u00e4ire. Ehk depressioon on emotsionaalne seisund.<\/p>\n<p>Depressioonil on erinevad faasid ja siin on peamiseks probleemiks \u00fcht konkreetset liiki emotsioonid. Emotsioone liigitatakse tavaliselt kas headeks v\u00f5i halbadeks. Kriya joogas vaatleme emotsioone aga kui eri liiki energiaid \u2013 aktiivsusi. Meil on kolme liiki selliseid emotsionaalseid aktiivsusi.<\/p>\n<p>\u00dched emotsioonid on aktiivsed nt viha \u2013 see v\u00f5ib alata v\u00e4iksest emotsioonist ja kasvada suureks. Siis on meil aeglustavad emotsioonid nt laiskus. Tead ilmselt oma kogemusest, et kui muutud laisaks, muutud kiiresti aeglaseks. Depressioonile on iseloomulikud just aeglustava toimega emotsioonid.<\/p>\n<p>Kolmas energia liik on vahepealsed ehk emotsioonid, mis on negatiivsete ja positiivsete ning aeglaste ja kiirete emotsioonide vahel. Need on tasakaalus emotsioonid ja toetavad argielu k\u00f5ige paremini.<\/p>\n<p>Depressioon on niisiis selline emotsioon, mis aeglustab aktiivsusi elus. Kui on n\u00e4iteks krooniline depressiooni emotsioon, on keeruline k\u00e4ivitada positiivseid emotsioone, sest me ei saa tunda \u00fchel ja samal ajal erinevat emotsiooni.<\/p>\n<p>Emotsioonid v\u00f5ivad k\u00fcll kiiresti vaheleduda, kuid korraga saame tunda vaid \u00fchte. Ehk kui oled parasjagu aktiivne, ei saa sa olla samal hetkel passiivne. Kui armastad ja tunned seda emotsiooni, ei saa sul olla samal ajahetkel aktiivne emotsioon \u201cma vihkan sind\u201d. See v\u00f5ib hetkega k\u00e4ivituda, kuid on siis juba j\u00e4rgmine emotsioon.<\/p>\n<p>Kuid me ei tea neid asju emotsioonide kohta \u2013 pole selles teemas n\u00f6 eksperdid. Me ei m\u00e4rka sageli isegi seda, kui emotsioon tekib, kuidas see m\u00f5jub ja kuidas muutud siis j\u00e4lle rahulikuks ning kuidas siis j\u00e4rgmine emotsioon k\u00e4ivitub.<\/p>\n<p>Kui kellelegi on depression, siis see t\u00e4hendab seda, et see emotsioon on krooniliselt aktiivne. Kuidas emotsioonid krooniliselt aktiveeruvad? M\u00f5istuse kaudu.<\/p>\n<p>Kui kuulad oma m\u00f5tteid, n\u00e4ed mis seal on. Nt n\u00e4ed, et seal on mingi info mitteaktiivsuse kohta. Seal leidub eri p\u00f5hjuseid ja p\u00f5hjendusi, miks sa ei pea aktiivne olema v\u00f5i miks see pole sulle oluline. M\u00f5tted v\u00f5ivad \u201ctappa\u201d su aktiivsuse. Nt sul on depressioon ja tekib idee, et hakkaks tegutsema. H\u00fcppaks p\u00fcsti ja hakkaks koristama. J\u00e4rgmine m\u00f5te peas \u00fctleb, et pole vahet \u2013 \u00e4ra tee, pole pointi, pole p\u00f5hjust, pole vajalik jne. On tuttav?<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"align-self: center;margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:10px;margin-bottom:10px;width:100%;\"><\/div><div class=\"fusion-flip-boxes flip-boxes row fusion-columns-1 flip-effect-classic\"><div class=\"fusion-flip-box-wrapper fusion-column col-lg-12 col-md-12 col-sm-12\"><div class=\"fusion-flip-box flip-right\" tabindex=\"0\"><div class=\"flip-box-inner-wrapper\"><div class=\"flip-box-front\" style=\"background-color:var(--awb-color4);border-color:rgba(0,0,0,0);border-radius:20px;border-style:solid;border-width:1px;color:var(--awb-color7);transition-duration:0.8s;\"><div class=\"flip-box-front-inner\"><h2 class=\"flip-box-heading without-text\" style=\"color:var(--awb-color6);\">Harjutus: kuidas m\u00f5istus k\u00e4ivitab emotsioone? <\/h2><\/div><\/div><div class=\"flip-box-back\" style=\"background-color:var(--awb-color6);border-color:rgba(0,0,0,0);border-radius:20px;border-style:solid;border-width:1px;color:var(--awb-color1);transition-duration:0.8s;\"><div class=\"flip-box-back-inner\">\n<p>Oma m\u00f5istust on v\u00f5imalik lugeda \u2013 m\u00f5tteid teadvustada. Teadvustades oma m\u00f5tteid, kirjuta need k\u00f5ik paberile \u00fcles. Neid n\u00e4hes ja paberilt lugedes hakkad m\u00f5istma, kuidas m\u00f5istus ja uskumused k\u00e4ivitavad emotsioonid, mis j\u00e4\u00e4vad krooniliselt aktiivseks ja mille m\u00f5ju alt on v\u00e4ga keeruline p\u00f5geneda.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"align-self: center;margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:10px;margin-bottom:10px;width:100%;\"><\/div><style type=\"text\/css\">@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-title.fusion-title-5{margin-top:10px!important; margin-right:0px!important;margin-bottom:20px!important;margin-left:0px!important;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-title.fusion-title-5{margin-top:10px!important; margin-right:0px!important;margin-bottom:20px!important; margin-left:0px!important;}}<\/style><div class=\"fusion-title title fusion-title-5 fusion-sep-none fusion-title-text fusion-title-size-two\" style=\"margin-top:10px;margin-right:0px;margin-bottom:20px;margin-left:0px;\"><h2 class=\"title-heading-left fusion-responsive-typography-calculated\" style=\"font-family:&quot;AllRoundGothic-Book&quot;;font-weight:400;margin:0;--fontSize:34;line-height:1.47;\">Kuidas hakata m\u00f5istma, mis tegelikult toimub?<\/h2><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-15\" style=\"text-align:justify;text-transform:none;\"><p>Practical Consciousness \u00f5petab, kuidas saada vabaks krooniliselt aktiveerunud emotsioonidest. Meil on neid mitmeid, elu erinevatest perioodidest. Need m\u00f5jutavad ka f\u00fc\u00fcsilist keha, survestavad seda. Samas pole see midagi erilist ega isiklikku. Kui leiad, kes on esimene isik \u2013 kes sa ise oled, hakkad aru saama, et sina saad emotsiooni tunda, kuid sa pole see, mida sa tunned.<\/p>\n<p>Kui on tekkinud krooniline stress, siis stressi emotsioonid on krooniliselt aktiivsed. Kui sa vaatad, mis aitab kroonilist stressi aktiivsena hoida, siis on see kas teised inimesed v\u00f5i situatsioonid v\u00f5i su oma m\u00f5istuse m\u00f5tted ja ettekujutused.<\/p>\n<p>Teisi on keeruline muuta \u2013 pole v\u00f5imalik, kuid sa v\u00f5id v\u00e4ltida m\u00f5tlemist ja ettekujutlusi. V\u00f5id l\u00fclituda teadlikult positiivsusele ja aktiveerida positiivsed emotsioonid negatiivsete asemel. See v\u00f5ib ka sind teatud maani aidata. Kuid ei asenda vabastamist.<\/p>\n<p>Sa v\u00f5id ka m\u00f5tteid kuulata ja ettekujutusi n\u00e4ha, kuid sa pole ka need. M\u00f5istad? See on lihtne eristamine \u2013 lahutus \u2013 ilma m\u00f5teteta, puhtalt m\u00e4rkamise ja tunnistamise teel vaatlemine.<\/p>\n<p>Kui pikendad seda m\u00e4rkamist, hakkavad sinu jaoks avanema t\u00f5ed. Hakkad m\u00f5istma, mis tegelikult toimub ega aja end enam segi emotsionaalsete seisundite v\u00f5i m\u00f5tetega. Hakkad m\u00f5istma, kes sa oled ja mida sa siin teed. Kes on siin n\u00f6 boss \u2013 kes on peamine elusolend siin. Ja et kas see on Sinu elu v\u00f5i su m\u00f5istuse (m\u00f5tete) ja emotsioonide elu? Kui see saab selgeks, hakkad m\u00f5istma, et on ka teine v\u00f5malus.<\/p>\n<p>Ja kui hakkad seda m\u00f5istmist arendama, toimub p\u00f6\u00f6re \u2013 suur muutus \u2013 avastad, et oled hoopis teine kui arvasid. Oled Human 2.0 \u2013 Inimene 2.0. Kas selleks tasub kujuneda?<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"align-self: center;margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:40px;width:100%;\"><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-16\" style=\"text-transform:none;\"><p>Kui soovid enda kohta veel rohkem teada saada ja \u00f5ppida selgeks, kuidas vabaneda automaatsetest reaktsioonidest, mis p\u00f5hjustavad erinevaid probleeme, sh stressi ja pinget, uuri Ingvar Villido loodud Practical Consciousness&#8217;i kohta l\u00e4hemalt <a href=\"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/\">siit.<\/a><\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-17\" style=\"font-size:14px;line-height:20px;text-transform:none;font-family:&quot;Default&quot;;\"><p><em>Ingvar Villido on \u00f5petanud enesejuhtimist ligi 30 aastat. Otsides l\u00f5pplahendusi enda argielu probleemidele, avastas ta, et k\u00f5igil on elus sarnased \u00fclesanded ja v\u00e4ljakutsed, mis vajavad lahendamist. Ta avastas lihtsad asjad, mida \u00f5petab ka teistele. Kuid need lihtsad asjad pole primitiivsed. Neid v\u00f5ib pidada ka sisemaailma k\u00f5rgtehnoloogiaks. Miks? Innovatsioon seisneb siin selles, et selliseid teadmisi \u2013 sisemist haridust haridusmaastikul selle osas, mida teame iseendi kohta, nii t\u00e4psel kujul ei eksisteeri. Ehk kuidas t\u00e4pselt toimime ja tegutseme oma igap\u00e4evaelus. Seda \u00f5petabki <\/em><em>Practical Consciousness (endine <\/em><em>Teadliku Muutuse Kunst<\/em><em>)<\/em><em>, mida \u00f5petatakse alates 2010. aastast ka v\u00e4lisriikides.<\/em><\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"align-self: center;margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:30px;margin-bottom:-10px;width:100%;\"><div class=\"fusion-separator-border sep-single sep-solid\" style=\"border-color:#e7e4e2;border-top-width:2px;\"><\/div><\/div><div class=\"fusion-sharing-box fusion-sharing-box-1 boxed-icons\" style=\"background-color:rgba(250,249,248,0);padding:0;margin-top:60px;\" data-title=\"Lihtsad v\u00f5tted, mis aitavad v\u00e4hendada pingeid ja stressi ning p\u00fcsida tasakaalukas \u2013 praktiline \u00f5pe\" data-description=\"Pidev pinge. Ootamatud \u00fclesanded, uued kohustused... P\u00fc\u00fcad kindlustada, et elu oleks j\u00e4tkuvalt hea v\u00f5i v\u00e4hemalt ei halveneks, aga pingeallikaid tuleb aina juurde. On hoiatatud, et ka Covid-19 pandeemiast v\u00f5ib saada vaimse tervise kriis. Kuidas sellise survega toime tulla ja tegutseda rahulikult ning tasakaalukalt? Loe, mida me stressi kohta veel ei tea!\r\n\r\nRahvusvaheline koolitaja ja kriya jooga\" data-link=\"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/blogi\/lihtsad-votted-mis-aitavad-vahendada-pingeid-ja-stressi-ning-pusida-tasakaalukas-praktiline-ope\/\"><h4 class=\"tagline\" style=\"color:#463b3c;\">Jaga seda postitust!<\/h4><div class=\"fusion-social-networks sharingbox-shortcode-icon-wrapper sharingbox-shortcode-icon-wrapper-1 boxed-icons\"><span><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fpracticalconsciousness.com%2Fet%2Fblogi%2Flihtsad-votted-mis-aitavad-vahendada-pingeid-ja-stressi-ning-pusida-tasakaalukas-praktiline-ope%2F&amp;t=Lihtsad%20v%C3%B5tted%2C%20mis%20aitavad%20v%C3%A4hendada%20pingeid%20ja%20stressi%20ning%20p%C3%BCsida%20tasakaalukas%20%E2%80%93%20praktiline%20%C3%B5pe\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer\" title=\"Facebook\" aria-label=\"Facebook\" data-placement=\"top\" data-toggle=\"tooltip\" data-title=\"Facebook\"><i class=\"fusion-social-network-icon fusion-tooltip fusion-facebook awb-icon-facebook\" style=\"color:var(--awb-color6);background-color:var(--awb-color4);border-color:var(--awb-color4);border-radius:4px;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a><\/span><span><a href=\"https:\/\/twitter.com\/share?text=Lihtsad%20v%C3%B5tted%2C%20mis%20aitavad%20v%C3%A4hendada%20pingeid%20ja%20stressi%20ning%20p%C3%BCsida%20tasakaalukas%20%E2%80%93%20praktiline%20%C3%B5pe&amp;url=https%3A%2F%2Fpracticalconsciousness.com%2Fet%2Fblogi%2Flihtsad-votted-mis-aitavad-vahendada-pingeid-ja-stressi-ning-pusida-tasakaalukas-praktiline-ope%2F\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" title=\"Twitter\" aria-label=\"Twitter\" data-placement=\"top\" data-toggle=\"tooltip\" data-title=\"Twitter\"><i class=\"fusion-social-network-icon fusion-tooltip fusion-twitter awb-icon-twitter\" style=\"color:var(--awb-color6);background-color:var(--awb-color4);border-color:var(--awb-color4);border-radius:4px;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a><\/span><span><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/shareArticle?mini=true&amp;url=https%3A%2F%2Fpracticalconsciousness.com%2Fet%2Fblogi%2Flihtsad-votted-mis-aitavad-vahendada-pingeid-ja-stressi-ning-pusida-tasakaalukas-praktiline-ope%2F&amp;title=Lihtsad%20v%C3%B5tted%2C%20mis%20aitavad%20v%C3%A4hendada%20pingeid%20ja%20stressi%20ning%20p%C3%BCsida%20tasakaalukas%20%E2%80%93%20praktiline%20%C3%B5pe&amp;summary=Pidev%20pinge.%20Ootamatud%20%C3%BClesanded%2C%20uued%20kohustused...%20P%C3%BC%C3%BCad%20kindlustada%2C%20et%20elu%20oleks%20j%C3%A4tkuvalt%20hea%20v%C3%B5i%20v%C3%A4hemalt%20ei%20halveneks%2C%20aga%20pingeallikaid%20tuleb%20aina%20juurde.%20On%20hoiatatud%2C%20et%20ka%20Covid-19%20pandeemiast%20v%C3%B5ib%20saada%20vaimse%20tervise%20kriis.%20Kuidas%20sellise%20survega%20toime%20tulla%20ja%20tegutseda%20rahulikult%20ning%20tasakaalukalt%3F%20Loe%2C%20mida%20me%20stressi%20kohta%20veel%20ei%20tea%21%0D%0A%0D%0ARahvusvaheline%20koolitaja%20ja%20kriya%20jooga\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" title=\"LinkedIn\" aria-label=\"LinkedIn\" data-placement=\"top\" data-toggle=\"tooltip\" data-title=\"LinkedIn\"><i class=\"fusion-social-network-icon fusion-tooltip fusion-linkedin awb-icon-linkedin\" style=\"color:var(--awb-color6);background-color:var(--awb-color4);border-color:var(--awb-color4);border-radius:4px;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a><\/span><span><a href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send?text=https%3A%2F%2Fpracticalconsciousness.com%2Fet%2Fblogi%2Flihtsad-votted-mis-aitavad-vahendada-pingeid-ja-stressi-ning-pusida-tasakaalukas-praktiline-ope%2F\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" title=\"WhatsApp\" aria-label=\"WhatsApp\" data-placement=\"top\" data-toggle=\"tooltip\" data-title=\"WhatsApp\"><i class=\"fusion-social-network-icon fusion-tooltip fusion-whatsapp awb-icon-whatsapp\" style=\"color:var(--awb-color6);background-color:var(--awb-color4);border-color:var(--awb-color4);border-radius:4px;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a><\/span><span><a href=\"https:\/\/pinterest.com\/pin\/create\/button\/?url=https%3A%2F%2Fpracticalconsciousness.com%2Fet%2Fblogi%2Flihtsad-votted-mis-aitavad-vahendada-pingeid-ja-stressi-ning-pusida-tasakaalukas-praktiline-ope%2F&amp;description=Pidev%20pinge.%20Ootamatud%20%C3%BClesanded%2C%20uued%20kohustused...%20P%C3%BC%C3%BCad%20kindlustada%2C%20et%20elu%20oleks%20j%C3%A4tkuvalt%20hea%20v%C3%B5i%20v%C3%A4hemalt%20ei%20halveneks%2C%20aga%20pingeallikaid%20tuleb%20aina%20juurde.%20On%20hoiatatud%2C%20et%20ka%20Covid-19%20pandeemiast%20v%C3%B5ib%20saada%20vaimse%20tervise%20kriis.%20Kuidas%20sellise%20survega%20toime%20tulla%20ja%20tegutseda%20rahulikult%20ning%20tasakaalukalt%3F%20Loe%2C%20mida%20me%20stressi%20kohta%20veel%20ei%20tea%21%0D%0A%0D%0ARahvusvaheline%20koolitaja%20ja%20kriya%20jooga&amp;media=\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" title=\"Pinterest\" aria-label=\"Pinterest\" data-placement=\"top\" data-toggle=\"tooltip\" data-title=\"Pinterest\"><i class=\"fusion-social-network-icon fusion-tooltip fusion-pinterest awb-icon-pinterest\" style=\"color:var(--awb-color6);background-color:var(--awb-color4);border-color:var(--awb-color4);border-radius:4px;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a><\/span><span><a href=\"mailto:?subject=Lihtsad%20v%C3%B5tted%2C%20mis%20aitavad%20v%C3%A4hendada%20pingeid%20ja%20stressi%20ning%20p%C3%BCsida%20tasakaalukas%20%E2%80%93%20praktiline%20%C3%B5pe&amp;body=https%3A%2F%2Fpracticalconsciousness.com%2Fet%2Fblogi%2Flihtsad-votted-mis-aitavad-vahendada-pingeid-ja-stressi-ning-pusida-tasakaalukas-praktiline-ope%2F\" target=\"_self\" title=\"Email\" aria-label=\"Email\" data-placement=\"top\" data-toggle=\"tooltip\" data-title=\"Email\"><i class=\"fusion-social-network-icon fusion-tooltip fusion-mail awb-icon-mail\" style=\"color:var(--awb-color6);background-color:var(--awb-color4);border-color:var(--awb-color4);border-radius:4px;\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a><\/span><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-sharing-box-1 .tagline{margin-bottom:0 !important;}.fusion-sharing-box-1{flex-direction:row !important;}@media only screen and (max-width:1024px){.fusion-sharing-box-1 .tagline{margin-right:0.5em !important;margin-bottom:0 !important;}.sharingbox-shortcode-icon-wrapper-1{width:auto !important;justify-content:flex-end !important;}.fusion-sharing-box-1{align-items:center !important;} }@media only screen and (max-width:640px){.fusion-sharing-box-1{flex-direction:row !important;align-items:center !important;}.fusion-sharing-box-1 .tagline{margin-right:0.5em !important;margin-bottom:0 !important;}.sharingbox-shortcode-icon-wrapper-1{width:auto !important;justify-content:space-between !important;} }<\/style><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-0{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 0px;}.fusion-builder-column-0 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-0{width:100% !important;}.fusion-builder-column-0 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-0{width:100% !important;}.fusion-builder-column-0 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-1{ padding-top : 0px;margin-top : 0px;padding-right : 0px;padding-bottom : 0px;margin-bottom : 0px;padding-left : 0px;}<\/style><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":5319,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[40,41,42],"tags":[],"class_list":["post-5317","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-inimeseareng","category-stress","category-tervis"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.9 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Lihtsad v\u00f5tted, mis aitavad v\u00e4hendada pingeid ja stressi ning p\u00fcsida tasakaalukas \u2013 praktiline \u00f5pe - Practical Consciousness<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/blogi\/lihtsad-votted-mis-aitavad-vahendada-pingeid-ja-stressi-ning-pusida-tasakaalukas-praktiline-ope\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"et_EE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Lihtsad v\u00f5tted, mis aitavad v\u00e4hendada pingeid ja stressi ning p\u00fcsida tasakaalukas \u2013 praktiline \u00f5pe - Practical Consciousness\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/blogi\/lihtsad-votted-mis-aitavad-vahendada-pingeid-ja-stressi-ning-pusida-tasakaalukas-praktiline-ope\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Practical Consciousness\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-02-26T19:11:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-12-23T23:18:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/practicalconsciousness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ingvar-villido-900x500-8.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"LairiAdmin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"LairiAdmin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"19 minutit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/blogi\/lihtsad-votted-mis-aitavad-vahendada-pingeid-ja-stressi-ning-pusida-tasakaalukas-praktiline-ope\/\",\"url\":\"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/blogi\/lihtsad-votted-mis-aitavad-vahendada-pingeid-ja-stressi-ning-pusida-tasakaalukas-praktiline-ope\/\",\"name\":\"Lihtsad v\u00f5tted, mis aitavad v\u00e4hendada pingeid ja stressi ning p\u00fcsida tasakaalukas \u2013 praktiline \u00f5pe - Practical Consciousness\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-02-26T19:11:40+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-23T23:18:26+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/#\/schema\/person\/d601a92230df1714e992091e7698a548\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/blogi\/lihtsad-votted-mis-aitavad-vahendada-pingeid-ja-stressi-ning-pusida-tasakaalukas-praktiline-ope\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"et\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/blogi\/lihtsad-votted-mis-aitavad-vahendada-pingeid-ja-stressi-ning-pusida-tasakaalukas-praktiline-ope\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/blogi\/lihtsad-votted-mis-aitavad-vahendada-pingeid-ja-stressi-ning-pusida-tasakaalukas-praktiline-ope\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Lihtsad v\u00f5tted, mis aitavad v\u00e4hendada pingeid ja stressi ning p\u00fcsida tasakaalukas \u2013 praktiline \u00f5pe\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/#website\",\"url\":\"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/\",\"name\":\"Practical Consciousness\",\"description\":\"Change your inner world\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"et\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/#\/schema\/person\/d601a92230df1714e992091e7698a548\",\"name\":\"LairiAdmin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"et\",\"@id\":\"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d090bdd040b23389ab5197ff4e902f1e60c250194be98761a3537259d24a6bb9?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d090bdd040b23389ab5197ff4e902f1e60c250194be98761a3537259d24a6bb9?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"LairiAdmin\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/practicalconsciousness.com\"],\"url\":\"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/blogi\/author\/lairiadmin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Lihtsad v\u00f5tted, mis aitavad v\u00e4hendada pingeid ja stressi ning p\u00fcsida tasakaalukas \u2013 praktiline \u00f5pe - Practical Consciousness","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/blogi\/lihtsad-votted-mis-aitavad-vahendada-pingeid-ja-stressi-ning-pusida-tasakaalukas-praktiline-ope\/","og_locale":"et_EE","og_type":"article","og_title":"Lihtsad v\u00f5tted, mis aitavad v\u00e4hendada pingeid ja stressi ning p\u00fcsida tasakaalukas \u2013 praktiline \u00f5pe - Practical Consciousness","og_url":"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/blogi\/lihtsad-votted-mis-aitavad-vahendada-pingeid-ja-stressi-ning-pusida-tasakaalukas-praktiline-ope\/","og_site_name":"Practical Consciousness","article_published_time":"2021-02-26T19:11:40+00:00","article_modified_time":"2022-12-23T23:18:26+00:00","og_image":[{"width":900,"height":500,"url":"https:\/\/practicalconsciousness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ingvar-villido-900x500-8.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"LairiAdmin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"LairiAdmin","Est. reading time":"19 minutit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/blogi\/lihtsad-votted-mis-aitavad-vahendada-pingeid-ja-stressi-ning-pusida-tasakaalukas-praktiline-ope\/","url":"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/blogi\/lihtsad-votted-mis-aitavad-vahendada-pingeid-ja-stressi-ning-pusida-tasakaalukas-praktiline-ope\/","name":"Lihtsad v\u00f5tted, mis aitavad v\u00e4hendada pingeid ja stressi ning p\u00fcsida tasakaalukas \u2013 praktiline \u00f5pe - Practical Consciousness","isPartOf":{"@id":"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/#website"},"datePublished":"2021-02-26T19:11:40+00:00","dateModified":"2022-12-23T23:18:26+00:00","author":{"@id":"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/#\/schema\/person\/d601a92230df1714e992091e7698a548"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/blogi\/lihtsad-votted-mis-aitavad-vahendada-pingeid-ja-stressi-ning-pusida-tasakaalukas-praktiline-ope\/#breadcrumb"},"inLanguage":"et","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/blogi\/lihtsad-votted-mis-aitavad-vahendada-pingeid-ja-stressi-ning-pusida-tasakaalukas-praktiline-ope\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/blogi\/lihtsad-votted-mis-aitavad-vahendada-pingeid-ja-stressi-ning-pusida-tasakaalukas-praktiline-ope\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Lihtsad v\u00f5tted, mis aitavad v\u00e4hendada pingeid ja stressi ning p\u00fcsida tasakaalukas \u2013 praktiline \u00f5pe"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/#website","url":"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/","name":"Practical Consciousness","description":"Change your inner world","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"et"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/#\/schema\/person\/d601a92230df1714e992091e7698a548","name":"LairiAdmin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"et","@id":"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d090bdd040b23389ab5197ff4e902f1e60c250194be98761a3537259d24a6bb9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d090bdd040b23389ab5197ff4e902f1e60c250194be98761a3537259d24a6bb9?s=96&d=mm&r=g","caption":"LairiAdmin"},"sameAs":["http:\/\/practicalconsciousness.com"],"url":"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/blogi\/author\/lairiadmin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5317","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5317"}],"version-history":[{"count":24,"href":"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5317\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8105,"href":"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5317\/revisions\/8105"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5319"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5317"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5317"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5317"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}