{"id":13898,"date":"2026-09-15T20:03:49","date_gmt":"2026-09-15T20:03:49","guid":{"rendered":"https:\/\/practicalconsciousness.com\/?p=13898"},"modified":"2026-09-16T11:28:12","modified_gmt":"2026-09-16T11:28:12","slug":"viie-keha-tants-liikumine-markamine-ja-eneseavastus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/blogi\/viie-keha-tants-liikumine-markamine-ja-eneseavastus\/","title":{"rendered":"Viie keha tants – liikumine, m\u00e4rkamine ja eneseavastus"},"content":{"rendered":"

V\u00f5ib-olla oled kunagi tantsides v\u00f5i peol olles m\u00e4rganud ennast justkui k\u00f5rvalt. Muusika m\u00e4ngib, rahvas tantsib ja sa j\u00e4rsku m\u00e4rkad viivuks, et vaatad seda k\u00f5ike vaikselt justkui pealt, olles ise samuti selle melu sees.<\/p>\n<\/div>

<\/div>

M\u00e4letan siiani selgelt, kuidas \u00fckskord tantsides avastasin selle esmakordselt. Ma vaatasin oma keha liikumist justkui vaikusest pealt, nagu see ei olekski mina, vaid keegi teine tantsiks siin minu kehaga. Sain aru, et olen korraga nii m\u00e4rkaja kui ka tantsija. M\u00e4rkan enda k\u00e4si ja jalgu liikumas ning n\u00e4en neid nagu esimest korda seda tegemas. Samal ajal juhin neid tantsup\u00f5randal ja vaatan pealt, mida nad teevad.<\/p>\n

T\u00f5en\u00e4oliselt esineb selliseid m\u00e4rkamise hetki ka teiste tegevuste ajal, kuid muusika ja tantsu keskel on need vaikse pealtvaatamise hetked eriti kontrastsed, sest ruumis ei ole ju f\u00fc\u00fcsilist vaikust.<\/p>\n<\/div>

<\/div>

Kui olen j\u00e4\u00e4nud tantsides kauemaks sellisesse pealtvaatamise rolli, siis olen avastanud nii m\u00f5ndagi enda kohta. N\u00e4iteks panin t\u00e4hele, et teatavatesse kohtadesse ruumis ei soovi ma liikuda v\u00f5i m\u00f5ne inimese poole ei julge vaadata. V\u00f5i et vahel tekitab m\u00f5ni muusikapala
\nvastuseisu ja ei tahagi liikuda. M\u00f5nikord aga tekib soov ennast tantsijana ka teistele n\u00e4idata.<\/p>\n

Tantsup\u00f5rand on hea koht oma iseloomujoonte avastamiseks ja nende muutmiseks. N\u00e4iteks tantsides julguse puudust tundes v\u00f5ib avastada, et seda p\u00f5hjustab kehas olev hirmutunne. Aru saades, et hirm asub kehas sees, on v\u00f5imalik aga oma julgus proovile panna ja vaadata, kuidas hirmutunne muutub.<\/p>\n<\/div>

<\/div>
\n

Muusika saatel liikumine on n\u00e4idanud mulle, kuidas muusika meile m\u00f5jub. M\u00f5ni laul k\u00e4ivitab meid tugevalt, teine laul teeb rahulikuks.<\/h3>\n<\/blockquote>\n<\/div>
<\/div>

Kuidas see saab nii olla, et laulul on j\u00f5ud meie keha juhtida?<\/h3>\n

T\u00e4nu Practical Consciousnessi teadmistele olen m\u00e4rganud, et lisaks laulu meloodiale ja tempole m\u00f5jutab meid seose tekkimine tuttava lauluga. Paljud muusikapalad on elu jooksul salvestunud meie m\u00e4llu vastavalt kas positiivse, neutraalse v\u00f5i negatiivsena. See m\u00e4\u00e4rabki, et osade tantsijate jaoks v\u00f5ib \u00fcks lugu olla meeldiv ja teiste jaoks mitte.<\/p>\n

M\u00e4rkajana olles tunnen selgesti, kuidas laulu esimeste taktide ajal k\u00e4ivitub kehas emotsioon, ilma et ma ise oleks selleks midagi teinud. Tavaliselt hakkab see emotsioon ka tantsijat juhtima. Kui seda m\u00e4rgata, siis on v\u00f5imalik ennast selle energia m\u00f5just n-\u00f6 lahti \u00fchendada, nii et j\u00e4rgmine kord see emotsioon selle muusikapalaga seoses ei k\u00e4ivitu.<\/p>\n

Lisaks keha ja emotsioonide m\u00e4rkamisele saab tantsides uurida ka enda m\u00f5tteid, sest sealt tulevad p\u00f5hilised juhised, kuidas peab tantsuplatsil k\u00e4ituma ja liikuma.\u00a0 Seega loob muusika koos teiste tantsijatega hea v\u00f5imaluse ennast ja oma sisemisi tasandeid tundma \u00f5ppida. Lisaks on tants ka l\u00f5\u00f5gastav, sest f\u00fc\u00fcsiline keha tahab liikuda ja emotsioonid saavad v\u00e4ljendudes vaibuda.<\/p>\n<\/div>

<\/div>

Mida viie keha tants Sulle annab?<\/h3>\n

Viie keha tantsus ei ole kindlaid samme, vaid saad igal hetkel ise valida, kuidas ja kui palju liikuda. Ruum on hubane ja tantsijaid on parasjagu, nii et iga\u00fcks saab rahulikult enda liikumisse s\u00fcveneda. Lisaks vabale liikumisele, mis juba iseenesest vabastab p\u00e4evapingetest, saad avastada ka enda sees toimuvaid protsesse. Sa ei pea muretsema selle p\u00e4rast, mida uurida ja kuidas. See on vaid \u00fcks v\u00e4ike lisav\u00f5imalus viie keha tantsus, ning sind juhendatakse.<\/p>\n

Sa saad oma kehaga v\u00e4ljendada seda, mida sisemiselt soovid. Kuid saad ka m\u00e4rgata, mida sa ei julge v\u00e4ljendada v\u00f5i mis on sinuga tantsup\u00f5randale kaasa tulnud \u2013 n\u00e4iteks mingid segavad m\u00f5tted v\u00f5i meeleolu. Ka neid v\u00f5ib v\u00e4ljendada v\u00f5i lihtsalt t\u00e4hele panna, ilma neid alla surumata. Viie keha tantsus saad sa j\u00e4rk-j\u00e4rgult juhiseid, kuidas neist takistustest vabaneda.<\/p>\n

Olenevalt meeleolust v\u00f5id liikuda v\u00e4ga erinevalt, v\u00f5ib-olla m\u00f5nikord isegi paigale j\u00e4\u00e4da ja lihtsalt niisama toimuvat pealt vaadata. Teinekord soovid hoogsalt liikuda. M\u00f5nikord avad ennast tantsus, teinekord t\u00f5mbud endasse. Siin ei pea olema ka mingis rollis ega pole vajadust ka midagi kellegile t\u00f5estada. Lihtsalt liigu, seisa, v\u00f5i kui soovid, siis istu ja kuula muusikat.<\/p>\n<\/div>

<\/div>

Viie keha tantsus saad samm-sammult avastada, mis sinu keha harjumusp\u00e4raselt juhib, millised on su m\u00f5tted ja kuidas need sind m\u00f5jutavad. \u00d5pid m\u00e4rkama, millises kehapiirkonnas k\u00e4ivituvad su emotsioonid, ja saad eristada emotsioone m\u00f5tetest. Sel viisil tuleb esile ka m\u00e4rkaja ise, st sa avastad praktiliselt, kes sa t\u00f5eliselt oled. See loob aga juba hoopis teised v\u00f5imalused.<\/p>\n

Mida paremini \u00f5pid m\u00e4rkama enda sees toimuvat tantsuplatsil, seda paremini saad seda m\u00e4rgata ka igap\u00e4evaelus. Sa paned \u00fcha enam t\u00e4hele nii meeldivaid kui ka soovimatuid tundeid endas. Lased tunnetel tulla ja minna, ilma et need sind m\u00f5jutaksid, kuid m\u00e4rkad neid siiski. Sa hakkad t\u00e4psemalt m\u00e4rkama emotsiooni selle tekkimise hetkel ja vahel n\u00e4ed lausa pealt, kuidas see emotsioon sinu kehale m\u00f5ju avaldab. \u00d5pid m\u00e4rkama ka meeleoluga kaasnevat m\u00f5tete tulva, mis m\u00f5nikord. kipub tantsijat juhtima v\u00f5i pidurdama.<\/p>\n

Vahel m\u00e4rkad, et kui m\u00f5tete tulv vaibub, siis tekib hoopis teine liikumine \u2013 platsil oleks nagu uus tantsija! Sisemisest vaikusest tekib midagi, mis v\u00e4ljendub.<\/strong><\/p>\n<\/div>

<\/div>

Jaanus Viese on Practical Consciousness meetodi \u00f5petaja. Jaanuse jaoks ei ole tants pelgalt liikumine, vaid viis m\u00e4rkamiseks. Tema juhendamisstiil on toetav ja ruumi loov, mitte sundiv, ning v\u00f5imaldab igal osalejal end ise avastada ja leida hetki, kus tekib lihtsalt hea ja kerge tunne.<\/p>\n

Jaanus Viese juhendamisel toimub neljap\u00e4evati 5 KEHA Tartu Koolitusstuudios 5 KEHA TANTS<\/strong> kell 19.00-20.30. T\u00e4psema info leiat siit<\/a>.<\/p>\n<\/div>

<\/div>

Jaga seda postitust:<\/h4>
<\/i><\/a><\/span><\/i><\/a><\/span><\/i><\/a><\/span><\/i><\/a><\/span><\/i><\/a><\/span><\/i><\/a><\/span><\/div><\/div>