{"id":13743,"date":"2026-05-26T19:23:46","date_gmt":"2026-05-26T19:23:46","guid":{"rendered":"https:\/\/practicalconsciousness.com\/?p=13743"},"modified":"2026-05-26T21:41:10","modified_gmt":"2026-05-26T21:41:10","slug":"kogemuse-anatoomia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/blogi\/kogemuse-anatoomia\/","title":{"rendered":"Evelin Rosenberg: kogemuse anatoomia"},"content":{"rendered":"

\u201cKogemus ei ole see, mis sinuga juhtub, vaid see, mida sa teed sellega, mis sinuga juhtus.\u201d<\/strong><\/h3>\n

Kas sul on vahel tunne, et elu lihtsalt haarab sind endaga kaasa?<\/p>\n

Et erinevad s\u00fcndmused viivad sind tasakaalust v\u00e4lja ja sa leiad end seisundist, kus sa tegelikult olla ei taha?<\/p>\n

Me k\u00f5ik oleme seda kogenud. See on tunne, nagu oleksid oma kogemuse sees kinni ega oskaks sealt kuidagi v\u00e4lja tulla.<\/p>\n

Selles blogis jagan Practical Consciousness praktiku ja \u00f5petajana, kuidas mina olen \u00f5ppinud oma kogemusi vaatama joogalikumast perspektiivist. See on aidanud mul paremini m\u00f5ista, mis minuga toimub, ning suhtuda oma kogemustesse \u2013 millised need ka ei oleks \u2013 rahulikult ja neutraalselt.<\/p>\n

Kui olen vahel tundnud, et elu justkui \u201ekiusab\u201c mind, siis olen p\u00f6\u00f6ranud t\u00e4helepanu enda sisse, et m\u00f5ista, mida see kogemus minus tegelikult k\u00e4ivitab, et seda muuta. Ma ei saa kontrollida k\u00f5iki olukordi, kuid saan valida, kuidas ma neisse suhtun. Olen avastanud, et see, mis kunagi tundus \u00fclioluline ja v\u00e4ga suur, on tagantj\u00e4rele vaadates olnud nagu m\u00f6\u00f6duv laine. Need kogemused ei olegi enam nii olulised, kui nad hetkel tunduvad. Miks?<\/p>\n

Sageli arvame, et meie kogemused tekivad v\u00e4lisest maailmast \u2013 sellest, mis juhtus, mida keegi \u00fctles v\u00f5i mida me n\u00e4gime ja tundsime. Tegelikult kujuneb suur osa kogemusest hoopis meie sees. Selle loob see, millele me oma t\u00e4helepanu suuname, kuidas me m\u00e4rgatule reageerime ja millised m\u00f5ttemustrid meis aktiveeruvad. See on k\u00f5ik muutumises \u2013 nii tekivad, p\u00fcsivad ja kaovad erinevad kogemused.<\/p>\n

\u201cKogemuse anatoomia\u201d aitab sul n\u00e4ha, kuidas meie kogemus maailmast tegelikult tekib ja millised osad meie kogemusi kujundavad. Kuidas v\u00e4lised s\u00fcndmused muutuvad sinu sees millekski v\u00e4ga isiklikuks ja t\u00e4henduslikuks \u2013 sinu enda personaalseks elukogemuseks.<\/p>\n

Meie emotsioonid ja m\u00f5tted on justkui prisma, mille kaudu me elu n\u00e4eme ja kogeme. Seet\u00f5ttu ei koge me kunagi t\u00e4iesti neutraalset tegelikkust, vaid pigem selle isiklikku ja vahel ka v\u00e4gagi illusoorset t\u00f5lgendust. See t\u00e4hendab ka v\u00f5imalust elukogemust muuta. See v\u00f5ib olla osa sinu \u201eoriginaalsusest\u201c, kuid kui see p\u00f5hjustab sulle liiga palju kannatust, v\u00f5ib sul tekkida soov sellest vabaneda.<\/p>\n

Kui soovid oma elukogemust mingis osas muuta v\u00f5i parandada, v\u00f5ivad need teadmised sind aidata \u2013 eriti siis, kui otsid rohkem sisemist selgust ja enesem\u00f5istmist v\u00f5i tunned, et oled emotsionaalselt keerulises kohas.<\/p>\n<\/div>

<\/div>

Teadvus ja t\u00e4helepanu – kogemuse allikas ja valikuv\u00f5imalus<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201c<\/span><\/b>T\u00e4helepanu on vaikne j\u00f5ud, mis loob meie kogemuse \u2013 see, millele me keskendume, saabki meie tegelikkuseks.<\/span><\/i><\/b>\u201d<\/span><\/b>\u00a0\u2013<\/span>\u00a0<\/span><\/i>Ingvar Villido<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Ilma t\u00e4helepanuta ei j\u00f5ua miski meieni p\u00e4riselt \u2013 ei m\u00f5te, tunne ega kogemus. Kui oled teadvusetu, lakkab maailm sinu jaoks olemast. Teadvus on sinu elukogemuse alus.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

T\u00e4helepanu on sinu teadvuse omadus. Sinu teadvuse seisund \u2013 kas oled selge ja kohal v\u00f5i hajevil ja udune \u2013 m\u00f5jutab otseselt seda, kuidas sa oma kogemusi vastu v\u00f5tad.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Kas oled m\u00e4rganud, et suur osa sinu t\u00e4helepanust liigub automaatselt? N\u00e4iteks v\u00f5ib see liikuda ikka ja j\u00e4lle\u00a0tahtmatult\u00a0meenutusele m\u00f5nest raskest s\u00fcndmusest, sealt edasi emotsioonile, \u00e4rritusele v\u00f5i murem\u00f5tetele \u2013 ja siis taas sama rada pidi, nagu orav rattas.\u00a0Nii kordub sinus sama muster \u00fcha uuesti, hoides t\u00e4helepanu sellel sisemisel l\u00e4bielamisel ja sind kinni selles, kuidas sa juhtunut t\u00f5lgendad \u2013 hoolimata teiste lohutusest v\u00f5i selgitustest.\u00a0Sellisel viisil v\u00f5id j\u00e4\u00e4da justkui juhtunu ohvriks omaenda sisemiste mustrite t\u00f5ttu.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Kui \u00f5pid oma t\u00e4helepanu teadlikult m\u00e4rkama ja suunama, tekib rohkem\u00a0rahu ja\u00a0selgust. Sa hakkad m\u00f5istma, et sa ei ole oma m\u00f5tted ega emotsioonid, vaid keegi, kes neid m\u00e4rkab \u2013 vaatleja. Ja sealt tekib sul v\u00f5imalus oma kogemusi teadlikumalt valida.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Kogemus tekib ainult siis, kui me sellele t\u00e4helepanu p\u00f6\u00f6rame. Siin peitubki sinu valikuv\u00f5imalus: kui sa\u00a0\u00f5pid mitte\u00a0keskenduma\u00a0oma negatiivsele m\u00f5ttele v\u00f5i ebameeldivale tundele, ei pea sa sellesse kogemusse s\u00fcvenema ning seda l\u00e4bi elama ja v\u00e4ljendama. Sul on v\u00f5imalus sellest lahti lasta ning ebasoovitav kogemus\u00a0saab\u00a0hajuda.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Millele sa tegelikult soovid keskenduda?<\/span><\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n

Kas sa oskad oma fookust\u00a0hoida?<\/span><\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>

<\/div>

Meeled ja tajumine – kogemuse algosad<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201eT\u00e4pne tajumine on vaikne ja\u00a0kohalolev, mitte m\u00f5istuslik anal\u00fc\u00fcs\u201c\u00a0<\/span><\/i><\/b>\u2013<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/i><\/b>Ingvar Villido<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Sinu meeled ehk tunnetusvahendid on oluline osa sellest, kust kogemus alguse saab. Nende kaudu v\u00f5tab sinu teadvus pidevalt vastu justkui \u201etoorinfot\u201c \u00fcmbritsevast maailmast, mida sa hakkad sisemiselt t\u00f5lgendama.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Siin m\u00e4ngivad rolli n\u00e4gemine, kuulmine, haistmine, maitse ja puudutus \u2013\u00a0ning\u00a0k\u00f5ik see, mida sa nende\u00a0abil\u00a0vastu v\u00f5tad.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Milline neist on sinu jaoks k\u00f5ige olulisem? Mida oled harjunud rohkem m\u00e4rkama \u2013 kas seda, mida kuuled, v\u00f5i seda, mida n\u00e4ed teise inimese n\u00e4oilmes? Mis tekitab sinus k\u00fclmav\u00e4rinaid ja mis t\u00f5mbab sind ligi? Kas sinu meeled on avatud ja tundlikud v\u00f5i elad pigem oma peas, nii et meeled j\u00e4\u00e4vad m\u00f5istusliku anal\u00fc\u00fcsi varju?<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Sinu reaalsuse loob see, mida ja kuidas sa tajud. Taju ei ole passiivne \u2013 see on pidevas liikumises ning seda saab teadlikult suunata t\u00e4helepanu abil. Sinu kogemus maailmast on alati seotud sinu tajuga \u2013 sellega, mida sa m\u00e4rkad oma tunnetusvahendite kaudu, ja kuhu sa suunad oma t\u00e4helepanu.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Selge\u00a0tajumine\u00a0tekib siis kui oled\u00a0vaikne ja kohalolus.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

N\u00e4iteks v\u00f5id minna\u00a0loodusesse ja v\u00f5tta hetk, et rahuneda. M\u00e4rka vaikust helide sees. M\u00e4rka, kuidas sinu t\u00e4helepanu liigub \u2013 puudel, taimedel, veel, pilvedel taevas, tuuleiilidel. Kas tunned, et oled\u00a0selgem ja rohkem kohal? Selline\u00a0teadvelolek\u00a0v\u00f5ib olla v\u00e4ga kosutav \u2013 p\u00e4rast tunned end justkui puhanuna.<\/span><\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n

Millist keskkonda sina eelistad?<\/span><\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>

<\/div>

Kirjeldamine ja t\u00e4hendus – mentaalne kogemus<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201e<\/span><\/b>See, mida me peame teadmiseks, kujundab otseselt meie kogemust ja arusaama maailmast.<\/span><\/i><\/b>\u201c\u00a0<\/span><\/b>\u2013\u00a0Ingvar Villido<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

See on etapp, kus infokild\u00a0v\u00f5i s\u00fcndmus, s.t. suurem kogus infot,\u00a0saab sinu jaoks m\u00f5ttelise t\u00e4henduse \u2013 justkui lisaksid sellele omaenda \u201eloosungid\u201c,\u00a0\u201esildid\u201c\u00a0v\u00f5i \u201em\u00e4rgid\u201c. See toimub harjumuslikult ja automaatselt ning sinu kogemus kujuneb vastavalt sellele, milliseks sinu m\u00f5ttemaailm selle kirjutab.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Kaks inimest v\u00f5ivad kogeda sama olukorda t\u00e4iesti erinevalt: \u201eSee on minu jaoks liiga keeruline, ma ei saa sellega hakkama\u201c v\u00f5i hoopis \u201eSee on\u00a0v\u00e4ga huvitav, ma sooviksin sinuga seda edasi arutada\u201c.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Sa kirjeldad oma m\u00f5tetega oma kogemuse \u2013 ja see ei ole enam see, mis tegelikult toimus, vaid sinu mentaalne t\u00f5lgendus juhtunust. Ehk mida sa arvad, et juhtus.\u00a0See on m\u00f5jutatud sinu m\u00f5ttemaailma poolt.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Me ei pruugi \u00fcldse m\u00e4rgata erinevust tegelikkuse ja mentaalse kirjelduse vahel, eriti siis, kui oleme v\u00e4ga m\u00f5tlemiskesksed inimesed. Siin m\u00e4ngib olulist rolli see, mida sa usud: sinu lood, \u201ekangelased\u201c, arusaamad, v\u00e4\u00e4rtused ning see, mida oled \u00f5ppinud oma vanematelt, koolist ja elust, mida oled lugenud raamatutest v\u00f5i n\u00e4inud filmidest.\u00a0See k\u00f5ik kujundab sinu m\u00f5ttemaailma.\u00a0Minevik m\u00f5jutab tugevalt seda, kuidas me olevikku kogeme.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Lisaks k\u00e4ivitavad meie m\u00e4lul p\u00f5hinevad m\u00f5ttemustrid emotsionaalseid reaktsioone. Need koos loovad kogemuse, mis v\u00f5ib olla v\u00e4ga meeldiv v\u00f5i v\u00e4ga ebameeldiv \u2013 sinu isiklik\u00a0v\u00f5imendatud\u00a0t\u00f5lgendus tegelikkusest.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Nii v\u00f5ib meie enda m\u00f5ttemaailm olla sageli meie kannatuste allikas.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Milline on sinu sisemine h\u00e4\u00e4l?<\/span><\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n

Kas su elu on heade v\u00f5i halbade \u201esubtiitritega\u201c kommenteeritud?<\/span><\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n

Kas su m\u00f5tted\u00a0toetavad\u00a0sind v\u00f5i pigem kritiseerivad?<\/span><\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n

Kas see, mida sa \u00fctled,\u00a0vastab\u00a0tegelikkusele?<\/span><\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n

Kas oled hetkes v\u00f5i kipud \u00fcle m\u00f5tlema?<\/span><\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n

M\u00f5tlemist\u00a0ja selle sisu\u00a0saab \u00f5ppida m\u00e4rkama, suunama ja puhastama. Kui sa enam oma m\u00f5tetega ei samastu, muutub elu palju lihtsamaks, kergemaks ja selgemaks.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>

<\/div>

Emotsioonid\u00a0\u2013\u00a0kogemuse\u00a0\u201ev\u00e4rv\u201c<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201eTaju ei pea olema emotsiooni pantvang.<\/span><\/i><\/b>\u201c\u00a0<\/span><\/b>\u2013\u00a0Ingvar\u00a0Villido<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Kogemuse anatoomia k\u00f5ige \u201ev\u00e4rvikam\u201c osa on sinu emotsionaalsed vastused elus\u00fcndmustele.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Sinu tundepuhangud v\u00f5ivad ulatuda \u00fchest \u00e4\u00e4rmusest teise \u2013 kurbusest ja vihast kuni r\u00f5\u00f5mu ja entusiasmini. Need saadavad erinevaid eluhetki ning v\u00e4rvivad sinu kogemuse energeetiliselt kas \u201eilusaks\u201c v\u00f5i \u201ekoledaks\u201c, \u201eheledaks\u201c v\u00f5i \u201etumedaks\u201c.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Aga kas need on alati adekvaatsed vasted elule?<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Kui inimene on depressioonis, v\u00f5ib tunduda, et energiat ei ole \u00fcldse \u2013 k\u00f5ike n\u00e4hakse justkui tumedates toonides ja isegi voodist t\u00f5usmine v\u00f5ib olla raske. Kui ollakse armunud, kogetakse elu nagu \u201eroosamannat\u201c ning k\u00f5ik tundub helge ja energiat t\u00e4is.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Need on kogemused, mida emotsioonid v\u00f5ivad meis luua. Emotsioonid v\u00f5ivad muuta elu justkui t\u00f5usude ja m\u00f5\u00f5nade karusselliks.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Mida tugevam on emotsioon, seda tugevam on ka kogemus ja selle m\u00f5ju. M\u00f5nikord v\u00f5ime emotsiooni korduvalt l\u00e4bi elades justkui kinni j\u00e4\u00e4da sellesse kogemusse, kaotada selge taju ning\u00a0isegi enesekontrolli. Siis hakkame n\u00e4gema ja k\u00e4ituma elu suhtes selle emotsiooni \u201ev\u00e4rvi\u201c\u00a0valguses.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

N\u00e4iteks: kui sind v\u00f5etakse t\u00f6\u00f6le, v\u00f5id tunda entusiasmi, mis toetab sinu tegutsemist\u00a0ning sul j\u00e4tkub initsiatiivi ja teotahet. Kui aga \u00fclemus sind kritiseerib, v\u00f5id tunda pettumust v\u00f5i viha ning t\u00f6\u00f6asjad ei suju\u00a0t\u00fckk aega\u00a0enam nii kergelt.\u00a0Kui nendes s\u00fcndmustes j\u00e4\u00e4da neutraalsemaks, on tegutsemine tegelikult \u00fchtlasem ja m\u00f5istlikum.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Emotsioonid ei ole sina ise, kuid nende tagaj\u00e4rjed on siiski sinu\u00a0omad.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Kas sa tekitad oma emotsioone\u00a0ise\u00a0v\u00f5i need lihtsalt juhtuvad?<\/span><\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n

Kas sa saad\u00a0emotsioone\u00a0valida ja kui palju sa neist s\u00f5ltud?<\/span><\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n

Kui tunned emotsiooni, proovi n\u00e4iteks sellega mitte kaasa minna. Lihtsalt m\u00e4rka\u00a0seda ja \u00e4ra tee kohe midagi\u00a0\u2013 lase\u00a0emotsioonil\u00a0t\u00f5usta\u00a0ja vaibuda ilma automaatselt reageerimata\u00a0v\u00f5i seda alla surumata. Kui sa ei anna ennast t\u00e4ielikult emotsiooni k\u00e4tte, m\u00f6\u00f6dub see kiiremini.<\/span><\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n

Emotsioone on v\u00f5imalik ka\u00a0teadlikult vabastada. Nii\u00a0saab\u00a0j\u00e4\u00e4da\u00a0teadlikumaks ja s\u00e4ilitada\u00a0rohkem selgust\u00a0ja rahu\u00a0ka emotsionaalselt keerulistes\u00a0olukordades.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>

<\/div>

Keha \u2013 kogemuste kandja<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Keha on enamat kui \u201ebioloogiline masin\u201c \u2013 see on vaimsete, emotsionaalsete ja sensoorsete kogemuste kandja. Keha on lahutamatu osa inimese minapildist ja tema\u00a0suhestumisest\u00a0maailmaga.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Sinu keha reageerib nii sisemistele kui ka v\u00e4listele stiimulitele. N\u00e4iteks v\u00f5ib tekkida s\u00fcdamepekslemine r\u00f5\u00f5msa uudise peale v\u00f5i v\u00e4risemine k\u00fclma ilma korral.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Keha talletab k\u00f5ik f\u00fc\u00fcsilised ja emotsionaalsed kogemused. \u201eKeham\u00e4lu\u201c m\u00f5jutab otseselt meie\u00a0elukogemust.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Keha v\u00e4ljendab\u00a0f\u00fc\u00fcsiliste s\u00fcmptomite kaudu \u2013\u00a0n\u00e4iteks\u00a0valu, pinge, lisakilod v\u00f5i nahaprobleemid v\u00f5ivad m\u00f5nikord olla seotud lahendamata emotsionaalsete pingete v\u00f5i sisemise tasakaalutusega.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Keha v\u00f5ib k\u00e4sitleda ka kui\u00a0\u201eanumat\u201c, mis vajab hoolitsust, et hingel oleks seal hea elada. See t\u00e4hendab teadlikku kontakti oma\u00a0keha\u00a0vajadustega.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Mida rohkem oleme teadlikult kohal oma kehas, seda paremini suhestume \u00fcmbritseva maailmaga.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Kui palju sa p\u00e4eva jooksul oma kehale t\u00e4helepanu p\u00f6\u00f6rad?<\/span><\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>

<\/div>

Kes kogeb?<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201e<\/span><\/b>Sina ei ole oma m\u00f5tted ega t\u00e4helepanu \u2013 sa saad neid j\u00e4lgida. Sina ei ole oma segajad \u2013 sa saad neid m\u00e4rgata ja suunata.<\/span><\/i><\/b>\u201d\u00a0<\/span><\/b>\u2013 Ingvar Villido<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Meil on loomulik kalduvus samastuda elu n\u00e4htustega \u2013 m\u00f5tete, emotsioonide ja erinevate seisunditega \u2013 ning elada l\u00e4bi nende, liikudes kogemusest kogemusse, sageli eneseunustuses ja teadmata, kes ma tegelikult olen.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Kuid sa ei ole need kogemused. Sa ei ole see, mida sa l\u00e4bi elad.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Kui hetkeks peatuda ja vaadata, siis muutub n\u00e4htavaks midagi vaiksemat ja p\u00fcsivamat \u2013 see, kes m\u00e4rkab. See, kes on kohal k\u00f5igi kogemuste taustal.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

M\u00f5tted tulevad ja l\u00e4hevad. Emotsioonid t\u00f5usevad ja vaibuvad. Seisundid muutuvad.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Aga see, kes neid m\u00e4rkab, on alati muutumatuna olemas.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Siin peitub \u00fcks k\u00f5ige olulisemaid arusaamisi \u2013 mitte selles, mida sa koged, vaid selles, kes kogeb.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Rahune, lase m\u00f5tetel hetkeks vaibuda ning m\u00e4rka vaikuse ruumi nende vahel\u00a0\u2013 kes ma olen?<\/span><\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>

<\/div>

Kuidas kogemustest p\u00e4riselt \u00f5ppida\u00a0<\/span><\/b>\u2013\u00a0<\/span><\/i><\/b>k<\/span><\/b>ogemuse\u00a0\u201elahti harutamine\u201c<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cKuidas see kogemus muutis seda, kellena ma end n\u00e4en?\u201d<\/span><\/i><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Kogemused ei l\u00f5ppe hetkeliselt. Need j\u00e4tavad j\u00e4lje inimese m\u00e4llu ning hakkavad sellest l\u00e4htuvalt korduma. Kui kogemust lihtsalt automaatselt l\u00e4bi elada, j\u00e4\u00e4bki see korduma. Sama muster v\u00f5ib ilmneda erinevates olukordades, erinevate inimeste ja s\u00fcndmuste kaudu, kuid \u201etoota\u201c sulle sarnaseid tagaj\u00e4rgi, isegi\u00a0kujundada\u00a0su\u00a0iseloomu, harjumusi ja kalduvusi\u00a0\u2013\u00a0sinu elu.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Kui aga kogemust osatakse teadlikult m\u00e4rgata ja \u201eosadeks lahti v\u00f5tta\u201c, tekib v\u00f5imalus sellest p\u00e4riselt \u00f5ppida.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00d5ppimine algab sellest, et t\u00e4helepanu suunatakse mitte sellele, mis v\u00e4liselt juhtub, vaid sellele, mis minu sees avaldub: mis juhtub t\u00e4helepanuga, millised m\u00f5tted mul tekivad, millised emotsioonid k\u00e4ivituvad, kas keha reageerib, kuidas see k\u00f5ik kokku mind m\u00f5jutab.<\/span><\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n

Kui kogemust on v\u00f5imalik vaadata veidi kaugemalt, ilma sellega t\u00e4ielikult samastumata, tekib selgem arusaam. Siis hakkab ilmnema, et kogemus ei ole \u201emina\u201c, vaid midagi, mis toimub sisemaailmas.<\/span><\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n

Sellest kohast tekib valikuv\u00f5imalus.\u00a0Elu ei ole enam nii juhuslik vaid muutub rohkem sinu enda loominguks.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Automaatseid reaktsioone on v\u00f5imalik m\u00e4rgata enne, kui need t\u00e4ielikult \u00fcle v\u00f5tavad.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Tekib v\u00f5imalus mitte reageerida\u00a0samal viisil kui tavaliselt.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Sa saad\u00a0teha\u00a0hoopis\u00a0pausi, j\u00e4\u00e4da hetkeks vaatlema ja lasta kogemusel vaibuda\u00a0v\u00f5i sellest vabaneda.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Nii muutub kogemusest \u00f5ppimine eelk\u00f5ige teadlikkuse kasvuks. Mitte kogemuste v\u00e4ltimiseks, vaid nende\u00a0kirjeldatud viisil\u00a0selgemaks n\u00e4gemiseks ja m\u00f5istmiseks. Iga selline m\u00e4rkamine toob kaasa rohkem selgust, kergust ja\u00a0sisemist\u00a0vabadust.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Kui oluliseks sa pead oma kogemusi ja miks?<\/span><\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>

<\/div>

L\u00f5petuseks<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201e<\/span><\/b>Sisevaatlus ei ole m\u00f5tlemine ega anal\u00fc\u00fcsimine \u2013 see on vaikne j\u00e4lgimine ja kohalolu.<\/span><\/i><\/b>\u201d\u00a0<\/span><\/b>\u2013 Ingvar Villido<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Kui me ei soovi enam\u00a0ebameeldivaid\u00a0kogemusi, hakkab meis tekkima otsing millegi s\u00fcgavama poole \u2013 selle poole, mida v\u00f5ib kogeda rahu, vaikuse ja terviklikkusena. Seda v\u00f5ib kirjeldada kui tegeliku Mina seisundit.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Kogemuse lahti harutamine ei t\u00e4henda anal\u00fc\u00fcsimist, vaid vaikset ja teadlikku kohalolu,\u00a0vaatlemist\u00a0ning arusaamist.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Vaimsed praktikad, mis keskenduvad sisekaemusele \u2013 m\u00f5tetega samastumisest eemaldumine, emotsioonide vabastamine, teadvustamine, meditatsioon ja sisemaailma hinnanguteta vaatlemine, lahti laskmise praktika\u00a0\u2013 aitavad liikuda automaatsetelt reaktsioonidelt teadliku siin ja praegu olemise ning iseendana elamise suunas.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Mida v\u00e4hem juhivad meid automaatsed reaktsioonid, seda enam avaneb v\u00f5imalus suunata t\u00e4helepanu enese s\u00fcgavamale uurimisele. Tasapisi tekib p\u00fcsivam teadvelolek ja kohalolu, sisemised aktiivsused vaibuvad ning ilmneb rahu.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Selles selguses hakkab tasapisi eristuma, kes ma olen \u2013 ja kes ma ei ole.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>

Jaga seda postitust:<\/h4>
<\/i><\/a><\/span><\/i><\/a><\/span><\/i><\/a><\/span><\/i><\/a><\/span><\/i><\/a><\/span><\/i><\/a><\/span><\/div><\/div>