{"id":11904,"date":"2025-05-06T13:43:12","date_gmt":"2025-05-06T13:43:12","guid":{"rendered":"https:\/\/practicalconsciousness.com\/?p=11904"},"modified":"2026-02-05T11:18:39","modified_gmt":"2026-02-05T11:18:39","slug":"kuidas-markamisvoime-loob-valikuvabaduse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/practicalconsciousness.com\/et\/blogi\/kuidas-markamisvoime-loob-valikuvabaduse\/","title":{"rendered":"Kuidas m\u00e4rkamisv\u00f5ime loob valikuvabaduse"},"content":{"rendered":"

M\u00f5nikord me \u00fctleme v\u00f5i teeme midagi\u2026 ja alles hiljem m\u00e4rkame:<\/h3>\n

\u201eSee ei olnud tegelikult see, mida ma tahtsin \u00f6elda.\u201c
\n\u201eMiks ma nii reageerisin?\u201c
\n\u201eSee lihtsalt tuli v\u00e4lja.\u201c<\/p>\n

See \u201elihtsalt tuli\u201c on sageli m\u00e4rk sellest, et me ei valinud \u2013 me reageerisime.
\nAga kas sul on ka valik<\/strong>?<\/p>\n

M\u00e4rkamine loob vahe<\/strong><\/p>\n

Kui me \u00f5pime m\u00e4rkama, mis meie sees toimub, tekib v\u00e4ike vahe. See vahe v\u00f5ib olla k\u00f5igest hetk \u2013 aga see on piisav, et mitte reageerida harjumuse j\u00e4rgi.
\n\u2013 \u201eMa tunnen, et \u00e4rritus t\u00f5useb\u2026 ja ma hingan enne, kui \u00fctlen midagi.\u201c
\n\u2013 \u201eMa m\u00e4rkan, et l\u00e4hen kaitsesse\u2026 aga ma valin kuulata.\u201c
\n\u2013 \u201eMa tahtsin katkestada, aga ma lasen teisel l\u00f5petada.\u201c<\/p>\n

\n

N\u00e4ide:
\nOled pereringis ja keegi \u00fctleb midagi, mis tundub eba\u00f5iglane. Tavaliselt vastaksid kohe teravalt.
\nAga seekord m\u00e4rkad oma reaktsiooni \u2013 ja v\u00f5tad hetke. Sa hingad. Ja vastad teistmoodi.
\nV\u00e4ikene paus, suur erinevus.
\nSee ongi teadlik valik. Ja see muudab k\u00f5ike.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

Vastutus = v\u00f5imalus<\/strong><\/h3>\n

See ei t\u00e4henda, et me peaksime k\u00f5ike \u201eideaalselt\u201c tegema. Aga kui me v\u00f5tame vastutuse oma seisundi ja valikute eest, siis:<\/p>\n

– me ei pea ootama, et olukord muutuks,
\n– me ei s\u00fc\u00fcdista teisi oma enesetunde p\u00e4rast,
\n– me \u00f5pime looma seda kogemust, mida soovime tunda.<\/p>\n

\n

N\u00e4ide:
\nT\u00f6\u00f6l tuleb ootamatu tagasil\u00f6\u00f6k ja k\u00f5ik tundub kontrolli alt v\u00e4ljas.
\nAga sa v\u00f5tad hetke ja k\u00fcsid endalt: \u201eKuidas ma saaksin selles olukorras midagi selgemaks teha?\u201c
\nSa ei oota, et keegi teine reageeriks teisiti \u2013 sa lood ruumi enda sees.
\nSee ei ole pingutus. See on vabanemine.
\nM\u00e4rkan \u2192 valin \u2192 loon.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

Vabadus ei ole ideaalne rahu. See on v\u00f5imalus teadlikult valida<\/strong><\/p>\n

Vabadus ei t\u00e4henda, et k\u00f5ik on lihtne.
\nAga see t\u00e4hendab, et isegi keerulises olukorras on minus midagi, mis saab valida.<\/p>\n

Miks on keskendumine nii keeruline ja kuidas seda lihtsamaks muuta?<\/strong><\/p>\n

Aga mis siis, kui keskendumine ei peaks olema raske? Mis siis, kui see v\u00f5iks olla loomulik ja isegi lihtne?<\/p>\n

\n

N\u00e4ide:
\nSa oled v\u00e4sinud ja lapsed on l\u00e4rmakad.
\nSinu esimene reaktsioon on pahandada \u2013 aga siis m\u00e4rkad\u2026 ja otsustad hoopis kutsuda nad kaissu.
\nSee pole t\u00e4iuslikkus \u2013 see on inimlik vabadus.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

See \u201emidagi\u201c kasvab iga korraga, kui sa m\u00e4rkad ja valid.
\nJust see on teadlikkuse praktika s\u00fcda.<\/strong><\/h3>\n

Soovid \u00f5ppida, kuidas seda ruumi enda sees m\u00e4rgata ja kasvatada?<\/p>\n

Keskendumise ja Teadlikkuse digikursus on loodud selleks, et anda sulle praktilised t\u00f6\u00f6riistad ja selge kogemus sellest, kuidas su t\u00e4helepanu ja valikuv\u00f5ime tegelikult t\u00f6\u00f6tavad.<\/p>\n

Tutvu kursusega siin<\/a>.<\/p>\n<\/div>

<\/div>

Blogi on osa Ingvar Villido neljaosaliselt blogisarjast \u201cMiks on keskendumine ja teadlikkus nii olulised?\u201d Kui loetud artikkel sind k\u00f5netas ja soovid rohkem lugeda, saad siin lugeda blogisarja\u00a0esimest<\/a> ja teist osa<\/a> v\u00f5i laadida terve sarja alla ka tasuta e-raamatuna.<\/em><\/p>\n<\/div>

<\/div>
<\/div>\n<\/div>

Jaga seda postitust!<\/h4>
<\/i><\/a><\/span><\/i><\/a><\/span><\/i><\/a><\/span><\/i><\/a><\/span><\/i><\/a><\/span><\/i><\/a><\/span><\/div><\/div>